Trong quá trình giảm cân việc chọn cho mình các bài tập phù hợp với thể trạng và đốt cháy calo một cách triệt để là điều mà nhiều người quan tâm. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 5 bài tập hỗ trợ quá trình giảm mỡ thừa hiệu quả:
1.Bài tập gập bụng, nâng người
Bài tập này giúp đánh tan mỡ bụng một cách triệt để
Tư thế nằm ngửa, nhấc chân lên khỏi mặt đất và nhấc đầu gối về phía ngực trong khi co cơ thể lên trên. Gập cơ thể trên và dưới với nhau sau đó hạ xuống trở lại. Hạ chân và lặp lại động tác.
2.Bài tập gập người nâng mông
Đây là bài tập cơ bụng được nhiều người tập có hiệu quả nhất
Với tư thế nằm ngửa, nâng đầu gối và gập chân đến 90 độ. Từ từ nâng hông khỏi sàn, giữ yên một lúc, sau đó hạ xuống. Để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng cao thì tốt nhất giữ tư thế nâng mông càng lâu càng tốt.
3.Bài tập chống đẩy trong tư thế giữ yên
Bài tập này giúp giảm béo bụng một cách hiệu quả
Đặt bàn tay bên dưới vai, khuỷu tay mở rộng. Giữ cơ bụng và lưng thẳng. Hạ ngực thấp xuống và giữ càng lâu càng tốt. Quay lại vị trí ban đầu.
4.Bài tập gập người đạp chân
Bài tập này giúp săn vai và bụng hiệu quả
Nằm thẳng, ôm hai tay sau đầu, gập đầu gối về phía ngực. Duỗi thẳng một chân trong khi chuyển phần trên sang phía đối diện, đưa khuỷu tay về phía đầu gối đối diện. Lặp lại với chân và khuỷu tay còn lại.
5.Bài tập nâng thân
Nên tập hàng ngày và bạn sẽ bất ngờ với chính sự thay đổi của cơ thể mình.
Nằm sấp, mở rộng cả hai cánh tay ra trước mặt. Duỗi tay ra xa hết mức có thể trong khi vẫn giữ khuỷu tay thẳng. Nhấc chân và cánh tay khỏi mặt đất, giữ yên rồi hạ xuống, lặp lại động tác.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
