Rất nhiều người bị tình trạng thừa cân nhất là béo bụng, dẫu đã cố gắng ăn kiêng nhưng vẫn không thể cải thiện, Nếu bạn đang duy trì chế độ ăn kiêng nhưng có vẻ như trọng lượng vẫn tăng thêm và mỡ quanh eo chưa có dấu hiệu giải phóng hoặc cơ bụng của bạn không được định hình như bạn muốn. Thì đây là giải pháp, dưới đây chúng tôi tư vấn đến các bạn 5 bài tập giúp eo thon gọn và đốt cháy mỡ bụng hữu hiệu:
Bài tập 1:
Bài tập này giúp giảm mỡ vùng eo và hông hiệu quả
-Nằm nghiêng, uốn cong một cánh tay và đặt nó dưới đầu. Đặt cánh tay kia trước mặt. Hơi cong đầu gối, đặt hai bàn chân lại với nhau.
-Giữ hai bàn chân ngang nhau, nâng đầu gối lên và sau đó đưa nó trở lại vị trí bắt đầu. Để nhắm đúng cơ bắp, hãy thực hiện di chuyển xương chậu của bạn và thực hiện khi cổ cúi xuống. Lặp lại 15-20 lần cho mỗi bên
Bài tập 2:
Bài tập này giúp giúp mỡ toàn thân
-Gập một cánh tay và sử dụng nó để hỗ trợ. Duỗi chân ra. Nâng cánh tay còn lại và xương chậu lên. Từ từ đưa cánh tay trên xuống và dưới cơ thể. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 12 lần cho mỗi bên.
Bài tập 3:
Bài tập này giúp giảm mỡ phần cánh tay và đùi
-Gập một cánh tay và sử dụng nó để hỗ trợ. Duỗi hai chân ra, nâng xương chậu lên và đặt cánh tay còn lại lên hông.
-Hạ xương chậu xuống và sau đó trở về vị trí bắt đầu. Cố gắng giữ thẳng lưng và thực hiện động tác xoay người về phía trước hoặc phía sau. Lặp lại 12-15 lần cho mỗi bên
Bài tập 4:
Bài tập này giúp cải thiện cơ bụng cốt lõi, tiêu hao mỡ bụng, định hình vòng eo.
-Quỳ tay và chân. Giữ lòng bàn tay và đầu gối ổn định trên sàn. Nhón chân và vào tư thế plank, cố gắng không uốn cong lưng trong khi siết cơ bụng. Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 giây để kích hoạt cơ bắp. Lặp lại 10-15 lần
Bài tập 5:
Bài tập này săn chắc cơ lưng, dẻo dai vùng cơ bụng cốt lõi và kéo giãn cột sống.
-Ngồi trên sàn, đầu gối cong và hai tay đặt dưới đầu gối. Cột sống hơi cong. Ngửa ra sau và lăn từ cột sống lên đến xương bả vai. Quay trở lại vị trí bắt đầu, lặp lại 10-15 lần.
Bên cạnh các bài tập gym thì bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại thuốc giảm cân như Safety Fat Burner để tăng thêm hiệu quả giảm cân nhé.Safety Fat Burner có nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc.Safety Fat Burner được đánh giá là 1 trong những dòng thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay, với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Không chỉ vậy Safaty Fat Burner còn được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc của bạn. Sản phẩm này hiện có bán tại các chi nhánh của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
