Bài tập 1:

Bài tập này giúp cơ bụng săn chắc, giảm mỡ vùng bụng hiệu quả.
-Nâng 2 chân lên và nâng thân người lên sao cho phần lưng càng ít tiếp xúc với sàn càng tốt. Điều này sẽ giúp gia tăng áp lực lên cơ bụng, đánh tan mỡ bụng hiệu quả hơn. Lưu ý giữ khoảng cách 2 chân so với sàn là 15 cm, thả lỏng cơ bụng khi 2 chân ở vị trí này.
-Từ từ nâng chân trái hướng lên trần nhà. Lúc này bạn không nên uốn cong đầu gối, nếu không thể nâng chân lên cao thì hãy gắng nâng lên cao nhất có thể mà không bị đau. Tiếp tục hạ chân trái xuống và giữ chân cách sàn 15 cm.
Bài tập 2:

Bài tập này giúp người tập giảm mỡ bụng cực nhanh.
-Với tư thế plank cơ bản, 2 tay chống sàn hoặc plank thấp với 2 khuỷu tay chống xuống sàn. 2 tay dang rộng bằng vai, lưng và chân duỗi thẳng.
-Tay trái vươn cao đồng thời xoay hông theo hướng tay. Tay trái đến khi hướng lên trần thì dừng lại và trở lại vị trí plank cơ bản ban đầu. Thực hiện lặp lại với tay phải, tập liên tục trong 30s.
Bài tập 3:
Bài tập giúp đẩy lùi tác động xấu của việc ngồi nhiều khiến cơ mông
-Nằm ngửa người trên sàn, gập đầu gối lại, 2 bàn chân chạm đất ở tư thế thoải mái nhất. Hai bàn tay đặt xuống sàn tạo góc 45 độ so với cơ thể.
-Đẩy mông lên cao sao cho thân người nằm trên đường thẳng được tạo thành giữa đầu gối và vai. Hạ mông xuống trở về tư thế chuẩn bị, lặp lại bài tập này trong 30s.
Bài tập 4:
Bài tập này giúp đốt mỡ, có tác dụng giúp làm nóng người, giảm cân cực nhanh
-Đứng trên sàn, chân và lưng thẳng, hóp bụng lại, hai tay chống hông. Hai chân bật nhảy lên và vung 2 tay lên quá đầu, 2 tay gần chạm nhau thành động tác vỗ tay thì dừng lại.
-Hạ tay trở về vị trí ban đầu, chân lúc này cũng để chạm đất. Thực hiện lặp lại liên tục động tác này trong 30s.
Bài tập 5:
Bài tập này giúp vòng 3 căng tròn, nảy nở.
-Đứng thẳng người, 2 bàn chân song song và chạm nhau, 2 tay buông lỏng (sau một thời gian có thể thêm tạ tay để tăng cường độ và hiệu quả).
-Bước chân trái một bước dài lên trước, vai hướng về phía trước, hạ thấp người xuống, gót chân chạm đốt và dồn thân mình về phía trước để đầu gối chân trái tạo thành một góc vuông, còn đầu gối chân phải chạm đất. Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện tương tự với chân phải.
Các nàng cũng có thể giảm cân với thuốc giảm cân chính hãng Rich Slim nhé.Bạn có thể giảm cân nhanh hơn nhờ Rich Slim.
Là 1 trong những dòng thuốc giảm cân an toàn nhất hiện nay, Rich Slim không gây tác dụng phụ, đồng thời còn giảm cân nhanh và hiệu quả, phù hợp cho cả nam lẫn nữ sử dụng. Bạn có thể mua Rich Slim tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn nhé.