Trong quá trình giảm cân việc giảm mỡ bụng đóng vai trò rất quan trọng, bởi mỡ bụng là khu vực khó giảm nhất và cũng dễ béo lại nhất. Nên việc giảm béo bụng cần nhiều thời gian và phải thực hiện lâu dài. Dưới đây là 4 động tác tại nhà giúp người tập giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên tham khảo:
1.Động tác gập bụng
Bài tập này trực tiếp tác động lên vùng bụng giúp giảm cân hiệu quả
Gập bụng giúp đốt cháy mỡ bụng và tác động lên toàn bộ nhóm cơ thẳng gồm vùng từ xương ức tới xương chậu, cơ chéo bên cạnh eo giúp giảm mỡ hiệu quả.
Các bạn chỉ cần nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. 2chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo và đặt sau đầu. Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào. Sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra, Lặp lại bài tập này với 10-15 lần.
2.Động tác nâng hông
Bài tập này giúp tác động lên vùng hông, bụng giúp giảm béo hữu hiệu
Các bạn hãy nằm ngửa trên sàn, 2 tay để thoải mái mở rộng dọc theo thân người, 2 chân chống lên và để rộng bằng vai. Lấy hai tay làm trụ rồi từ từ nâng phần hông, bụng lên sao cho vai và đầu vẫn chạm mặt sàn. Kiên trì giữ tư thế này trong 3-5 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
3.Động tác nâng chân
Bài tập này giúp săn cơ bụng và đùi hữu hiệu
Các bạn nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay đặt dọc theo thân người. Từ từ nâng 2 chân lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ trong khoảng một vài giây. Sau đó, bạn hạ 2 chân xuống mặt sàn và lặp lại động tác 10-15 lần.
4.Động tác V-up
Bài tập V-up sau sẽ giúp cơ lưng, bụng ngày càng săn chắc, khỏe mạnh
Các bạn nằm thẳng trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, hai tay để thẳng qua đầu. Sau đó từ từ nâng người và hai chân lên, vươn thẳng hai tay về phía đầu ngón chân, giữ tư thế này trong 3-5 giây. Sau đó, trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Với những người bị béo lâu năm và khó giảm cân thì song song với việc chăm tập luyện thì hãy kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner được xem là 1 gợi ý tuyệt vời.Safety Fat Burner, lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
Đây là sản phẩm chính hãng, được nhập khẩu từ Mỹ. Safety Fat Burner đáp ứng mọi tiêu chí an toàn và hiệu quả về giảm cân. Sản phẩm này có thể giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các công thức giảm cân trước đây.
Sản phẩm hiện có bán tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
