Nói đến vận động là hình thức đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả, đây còn là phương pháp phổ biến và giúp giảm cân hiệu quả nhất vì chúng giúp tiêu hao một lượng, đốt cháy calo lớn sau mỗi bài tập. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 3 bài tập thể dục giúp người tập giảm cân nhanh và đốt năng lượng hiệu quả:
Bài tập chèo thuyền
Bài tập chèo thuyền này giúp huy động tất cả nhóm cơ trong cơ thể
Động tác chèo thuyền sẽ dùng lực của toàn bộ cơ thể để hoạt động và việc hoạt động tích cực này sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả. Với mỗi lượt kéo, bạn sẽ vận động đến 86% các nhóm cơ trên cơ thể, cơ bắp làm việc nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo hơn.
Với bài tập này các bạn có thể tập 3-5 ngày/tuần, mỗi lần tập khoảng 30 phút. Tăng dần cường độ chèo theo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hoạt động nhiều hơn, đốt cháy một lượng calo và chất béo lớn hơn, vì thế cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Bài tập đạp xe
Bài tập này giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả giúp đốt mỡ
Đạp xe trong nhà huy động các nhóm cơ như: cơ mông, cơ đùi trước và cơ đùi sau, cơ bụng dưới. Bằng cách tham gia vào một lớp học đi xe đạp, bạn có thể nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ đã nói ở trên và cải thiện lưu lượng máu cho cơ thể. Ngoài ra, xe đạp trong nhà giúp cải thiện cơ bắp chân, cải thiện tổng thể sức mạnh chân. Mỗi giờ tập đạp xe trong nhà giúp cơ thể tiêu hao đến 700 calo, kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh sẽ khiến việc giảm cân trở nên nhanh chóng.
Bài tập HIIT nâng cao
HIIT có hiệu quả lớn đối với giảm mỡ mà không làm mất nhiều cơ bắp.
HIIT luôn nằm trong top các bài tập thể dục giảm cân, đốt mỡ hiệu quả nhất do các chuyên gia và vận động viên bình chọn. Các nghiên cứu cho thấy, chỉ với 20 phút tập, HIIT có hiệu quả đốt calorie hơn hẳn phương pháp cardio cường độ thấp.
Bạn có thể phối hợp linh hoạt nhiều bài tập trong HIIT như: hít đất, squat, nhảy tại chỗ, gập bụng… mỗi bài tập thực hiện trong khoảng 1 phút và thay đổi liên tục để nhịp tim của bạn được đẩy lên hết công suất để đốt mỡ cực nhanh.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
