Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Ngày đông là thời điểm cơ thể bạn lười nhất trong năm, lười ở đây là lười vận động, lười di chuyển nhưng với ăn uống thì ngược lại vào thời điểm này bạn ăn rất ngon miệng. Chính vì thế bạn rất dễ tăng cân do thừa calo.
- Những điều cần biết khi ăn quả hồng
- Dấu hiệu nhận biết chàng mắc bệnh vô sinh
- Những công dụng tuyệt vời của việc ngủ nude
Ngoài ra, bạn có xu hướng ngủ nướng thay vì dậy tập thể dục giảm cân, thời tiết lạnh giá trong mùa đông khiến cơ thể không còn năng động được nữa.
Thay đổi chế độ ăn sao cho phù hợp
Tăng cường rau xanh trong các bữa ăn
Khi bạn ý thức mình đang trong quá trình giảm cân thì bạn phải hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, chất kích thích. Thay vào đó, chuyển sang lựa chọn thực phẩm ít calo như bí, hành tây, cam, cải xanh, súp lơ xanh, hoặc thịt nạc. Theo nhiều nghiên cứu, thức ăn cay sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, các thực phẩm ngọt còn có xu hướng làm chậm quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bổ sung các loại gia vị trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ làm giảm thèm ăn đồ ngọt và là phương pháp giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng.
Tập luyện thể dục đều đặn
Vận động rất tốt cho sức khỏe
Tốt nhất nên thực hiện chúng mỗi ngày vì cách này là phương pháp giảm cân lý tưởng trong mùa đông. Mặt khác, chúng cũng góp phần giúp bạn tạo thêm năng lượng để hâm nóng cơ thể và giữ cơ thể luôn tỉnh táo.
Bổ xung axit béo
Những món cay, nóng rất thích hợp vào mùa đông
Omega-3 bao gồm cá có nhiều dầu như: cá hồi, cá tuyết, cá trích hay hạt lanh, quả óc chó và trứng. Theo nghiên cứu, các axit béo omega-3 không chỉ bảo vệ cơ thể chống lại đột quỵ, đau tim, mà còn làm giảm đi những cơm thèm ăn hiệu quả. Mùa đông sẽ giảm cân dễ dàng hơn nếu bạn đưa axit béo Omega-3 vào thực đơn.
Hãy ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cũng là cách giúp bạn giảm cân nhanh
Thiếu ngủ sẽ làm cơ thể chậm trao đổi chất không những thế, một số chuyên gia tin rằng thiếu nghỉ ngơi có thể gây ra ăn nhiều và dẫn đến tăng cân.
Dùng trà thảo dược hằng ngày
Mùa đông cũng sẽ ấp áp hơn với các loại trà thảo dược, các loại trà thảo dược đều có tác dụng điều chỉnh quá trình tự nhiên trong cơ thể, làm tăng tốc độ trao đổi chất và tiêu thụ chất béo và giảm căng thẳng thần kinh. Bạn có thể bắt đầu một ngày của mình với một tách trà xanh, trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng, trà thơm và các loại trà thảo dược sẽ giữ cho cơ thể bạn được ấm áp. Bổ sung thêm một ít nước chanh cũng là cách giảm cân hiệu quả được nhiều người béo phì lựa chọn.
Hạn chế rượu bia
Tránh xa rượu bia
Rượu bia làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt trong bia có hàm lượng calo cao nên hạn chế bia là một phương pháp giảm cân khá an toàn và hữu hiệu.
