Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Để giúp các bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả sau đây chúng tôi chia sẻ với các bạn Một số bí quyết nhỏ giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng, cách này giúp cân bằng sức khỏe, giúp phát triển thể chất đồng thời giúp bạn giảm cân an toàn .
- Giảm cân hiệu quả chỉ sau 30 ngày với cháo yến mạch
- Một số lý do khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại
- Những thói quen giúp chị em cải thiện đáng kể vóc dáng của mình
Chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ
Nhịn đói quá lâu chính là nguyên nhân gây nên chứng cuồng ăn và làm giảm hiệu quả kế hoạch ăn kiêng. Cơn đói làm giảm sự tập trung, khiến tâm trạng bạn xấu đi, hạ đường huyết, tụt huyết áp. Vậy nên thay vì bỏ bữa, hãy chia ra ăn bữa nhỏ mỗi 3, 4 tiếng, như thế sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói.
Ăn chậm nhai kỹ
Khi ăn hay uống, nên từ tốn nhâm nhi từng chút một. Ăn chậm giúp bạn tiêu hóa món ăn dễ dàng hơn, cho cơ thể đủ thời gian để nhận ra ăn bao nhiêu là đủ. Khi ăn chậm, nhai kĩ, dù có ăn ít thì bạn vẫn thưởng thức được trọn vẹn hương vị món ăn.
Cân bằng nhu cầu của bản thân
Nếu càng cố tránh một món ăn nào đó thì cơ thể bạn sẽ càng thèm thuồng món đó hơn cả. Do đó, thay vì cắt bỏ hoàn toàn thức ăn nhanh, đồ ngọt, món chiên xào khỏi thực đơn, hãy vạch ra kế hoạch để thưởng thức chúng mỗi tuần một lần.
Hấp thụ chất bột đường
Đừng hiểu lầm rằng chất bột đường nào cũng khiến bạn tăng cân, ngược lại chúng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể đấy. Hãy bỏ qua những bịch bánh snack, kẹo ngọt, thay vào đó hãy chọn bánh mì nguyên hạt, các loại đậu, trái cây tươi để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Lựa chọn môn thể thao phù hợp
Đừng liên tục lên mạng tìm kiếm những bài thể dục đốt cháy nhiều calorie nhất, thay vào đó hãy chọn môn nào mà bạn cảm thấy thích. Nếu miễn cưỡng luyện tập một cách máy móc thì rồi bạn cũng sẽ chán và bỏ cuộc giữa chừng thôi. Muốn có được một cơ thể khỏe mạnh, điều quan trọng là tìm ra được môn thể thao phù hợp với sở thích cá nhân.
Nếu bạn không có thời gian tập thể dục, hãy chia nhỏ bài tập thành 10 phút cho nhiều lần trong ngày. Các nghiên cứu cũng cho thấy những người tập thể thao 30 phút 1 ngày có kết quả giảm cân hiệu quả hơn so với những ai lên kế hoạch tập luyện 1 tiếng 1 ngày.
