Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Mẹo giảm cân hiệu quả trong một tuần mà không gây mệt mỏi

Nhàn Lê Ngày đăng: 10/01/2017Phổ biến: 908
Để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân bạn phải chọn cho mình những cách giảm cân phù hợp với bản thân. Thay vì nhịn đói, bạn nên ăn uống lành mạnh với những bữa ăn nhỏ được tiêu thụ trong suốt cả ngày. Và đây là Mẹo giảm cân hiệu quả trong một tuần mà không gây mệt mỏi:

meo-giam-can-hieu-qua-trong-mot-tuan-ma-khong-gay-met-moi.

-Bữa sáng: Ngũ cốc, sữa, trái cây

-Bữa phụ: Một loại trái cây, xà lách, 2 miếng bánh quy, sữa lắc (sữa kem tươi).

-Bữa trưa và bữa tối: Một khẩu phần rau xanh, ngũ cốc hoặc cơm, bơ sữa.

-Bữa phụ sau ăn tối: Một lát bánh mì nướng hoặc trái cây, bánh gạo.

meo-giam-can-hieu-qua-trong-mot-tuan-ma-khong-gay-met-moi.2

Nhóm thực phẩm tăng cường sự trao đổi chất: Rau bina, gừng, ớt, đậu phụ, bông cải xanh.

Nhóm thực phẩm chứa ít calo: Cải bắp, ớt chuông, tỏi, hạnh nhân, dưa chuột, dưa hấu.

Vận động thường xuyên

 meo-giam-can-hieu-qua-trong-mot-tuan-ma-khong-gay-met-moi.3

Trong một tuần, bạn nên tập trung vào toàn bộ cơ thê thay vì từng bộ phận cụ thể. 45 phút tập mỗi ngày, với bất kỳ hình thức tập luyện nào, 5 lần/tuần đều có thể giảm cân hiệu quả . Một vài bài tập bạn có thể thử như nhảy Zumba, thể dục nhịp điệu, đi xe đạp trong nhà, yoga.

Lưu ý:

 meo-giam-can-hieu-qua-trong-mot-tuan-ma-khong-gay-met-moi.4

-Đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo tiêu thụ sẽ giúp bạn giảm cân. Sử dụng một bộ đếm calo để tính toán những gì bạn ăn và đốt cháy.

-Để tăng sự trao đổi chất của cơ thể, bạn nên ăn thường xuyên nhưng với khẩu phần nhỏ.

-Uống đủ nước để ngăn ngừa khả năng giữ nước của cơ thể và đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy chất béo.

-Hoàn toàn tránh xa đồ ăn vặt vì chúng không có chất dinh dưỡng, chứa nhiều calo.

-Bỏ rượu và đồ uống có đường trong một tuần để xem bạn đã loại bỏ bao nhiêu lượng calo hấp thụ mỗi ngày.

-Nếu bạn là người thích ăn cơm, nên hạn chế mỗi ngày chỉ ăn một lần, tốt nhất là vào buổi trưa. Ngoài ra, hãy chuyển sang ăn gạo nâu thay vì gạo trắng.

-Ăn trong bát hoặc đĩa nhỏ hơn và nhai chậm rãi để báo hiệu cho não bộ biết rằng bạn đang cảm thấy no.

-Nếu bạn không có nhiều thời gian để luyện tập, hãy cố gắng nâng tạ vào buổi sáng và cardio vào buổi tối.

-Cắt giảm lượng đường tinh chế càng nhiều càng tốt. Thay vào đó, thêm mật ong vào đồ uống của bạn.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1