Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Thừa cân béo phì là tình trạng tích tụ mỡ quá mức gây hậu quả xấu cho sức khỏe. Thừa cân béo phì làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, tim mạch và các bệnh mãn tính khác.
- Nhìn thấy đồ ăn là ghiền thì phải giảm cân thế nào?
- Vì sao bạn phải hiểu rõ mục tiêu giảm cân dài hạn của mình
- Bạn đã biết chưa? Chế biến sai cách cũng gây tăng cân
So với trẻ em cân nặng bình thường, trẻ béo phì có nguy cơ cao huyết áp gấp 3 lần; nguy cơ mắc bệnh mạch vành gấp 2 lần; nguy cơ xơ vữa mạch máu gấp 7 lần. Ngoài ra, thừa cân, béo phì sẽ khiến trẻ tự ti nặng hơn là dẫn tới tình trạng tự kỉ, giao tiếp kém,…
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng trẻ béo phì
-Di truyền, lối sống, rối loạn nội tiết, hội chứng về gene hay một số thuốc làm tăng cân quá mức... Trong đó, phổ biến nhất là do lối sống và thói quen ăn uống, do cung cấp năng luợng quá nhiều so với nhu cầu trong một thời gian dài.
Tránh những thói quen xấu
- Phụ huynh nuông chiều trẻ sử dụng thức ăn nhanh, thức ăn béo, ngọt, khẩu phần ăn lớn, …
- Quan niệm sai lầm về hình thể của đứa trẻ bình thường, cho rằng trẻ bụ bẫm mới đẹp, … cố ép trẻ ăn nhiều hơn nhu cầu.
- Trẻ ít vận động, xem ti vi, chơi game quá nhiều (> 4 giờ/ ngày), ít tham gia tập luyện thể dục, thể thao...
Thường xuyên tạo môi trường vui chơi cho trẻ
Cách phòng tránh tình trạng trẻ thừa cân
- Ăn điều độ, đủ bữa, đúng giờ, không ăn vặt, không ăn trễ sau 8 giờ tối.
- Ăn chậm nhai kỹ (mỗi bữa ăn kéo dài ít nhất 20 phút, nhai kỹ trước khi nuốt).
- Giảm lượng thức ăn. Ăn bữa nhỏ giúp dạ dày quen dần với lượng thức ăn ít, lâu ngày sẽ giảm bớt cảm giác hay đói, mau đói.
- Uống nhiều nước (trên 2 lít/ ngày), nên uống nước lọc, sữa hoặc nước trái cây không đường.
-Tăng các thức ăn có nhiều chất xơ, vitamin, chất khoáng và ít năng lượng như rau, trái cây ít ngọt, củ được chế biến dưới dạng hấp luộc...
-Đảm bảo đủ khẩu phần đạm thiết yếu bằng cách chọn các loại thịt nạc, cá nạc, ưu tiên thịt gà, cá, đậu đỗ,... giúp trẻ phát triển thể chất để hoàn thiện cơ thể.
Trẻ cũng cần chọn lựa thực phẩm hằng ngày
-Đảm bảo trẻ uống đủ sữa theo độ tuổi, nên chọn sữa dành riêng cho trẻ thừa cân béo phì, ít béo, thấp năng lượng, giàu đạm và các khoáng chất vi lượng (canxi, vitamin D, …), giúp trẻ tăng chiều cao tốt.
-Tạo điều kiện cho trẻ vận động càng nhiều càng tốt, tùy theo độ tuổi có thể chạy nhảy, đạp xe, bơi lội, thể dục, thể thao... giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa và tăng chiều cao hiệu quả.
Thường xuyên theo dõi cân nặng cho trẻ
-Hạn chế tối đa các thực phẩm cung cấp năng lượng rỗng nhưng nghèo chất dinh dưỡng như nước ngọt, bánh kẹo ngọt, thức ăn chế biến sẵn như gà rán, xúc xích...
-Hạn chế thức ăn giàu béo: mỡ, da, phủ tạng động vật, thức ăn chiên, rán nhiều dầu mỡ...
