Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Việc thanh lọc cơ thể, kết hợp giảm cân không còn quá xa lạ với chị em nữa. Thời điểm trước Tết này, một kế hoạch cho 7 ngày thanh lọc cơ thể tăng hiệu quả giảm cân là rất cần thiết cho các nàng.
- Giảm cân mà không phải tập luyện dễ hay khó?
- Giải đáp nguyên nhân vì sao chị em ăn ít mà vẫn mãi tròn
- Chị em nên biết gì trước khi giảm cân cấp tốc
Thực đơng giảm cân chú trọng rau xanh là điều cần thiết
Thực đơn
Mỗi ngày, bạn cần phải vắt nửa quả chanh vào 1 ly nước nóng, sau đó uống vào sáng sớm trước khi ăn sáng. Việc uống nước chanh sẽ giúp bạn kích thích quá trình tiêu hóa, qua đó làm sạch hê thống cơ quan trong cơ thể.
Bên cạnh đó, đừng quên uống nước mỗi ngày. Trung bình bạn sẽ cần khoảng 3 lít nước mỗi ngày. Việc cung cấp nước đầy đủ giúp vận chuyển các tiểu cầu trong máu và hỗ trợ giải độc thận rất tốt. Bạn nên uống nước tinh khiết, nước hoa quả tươi cũng như các loại trà thảo dược để thanh lọc.
Bài tập với cường độ lớn sẽ giúp bạn thải độc dễ hơn.
Tập thể dục
Thời gian này, bạn sẽ cần 1-2 giờ mỗi ngày để vận động. Bạn sẽ cần thực hiện những bài tập với cường độ lớn như yoga vận động hoặc chạy bộ để thải độc qua đường mồ hôi. Việc này sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết một cách tốt nhất.
Thanh lọc tâm trạng dễ dàng trong 7 ngày.
Tâm trạng
Nên biết trằng trong quãng thời gian này, bạn không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn cần thanh lọc cả tâm trạng. Mỗi ngày hãy dành ra 15 phút để thiền định, hoặc cũng có thể chọn cách hít thở sâu bằng bụng thay vì ngực. Cách này rất đơn giản. Bạn có thể đặt bàn tay trên bụng dưới, sau đó hít vào bằng mũi rồi nhẹ nhàng tống hết không khí đến khi bụng xẹp lại. Cứ thế thực hiện 15 là được.
Thói quen tắm và ăn uống cần được thay đổi.
Thói quen
Khi ăn, bạn cần phải tập nhai tập kỹ. Mỗi miếng ăn bạn nên nhai 10-12 lần trước khi nuốt để cải thiện tiêu hóa, đồng thời hành động này còn giúp bạn ăn vừa đủ. Khi tắm, bạn cần phải tắm đều đặn để hỗ trợ lưu thông và tăng cường giải độc da. Sau đó sử dụng một miếng xơ mướp hoặc bàn chải cơ thể chất xơ tự nhiên để làm sạch bàn chân và bàn tay rồi từ từ di chuyển lên hai chân về phía cánh tay, tránh vùng nhạy cảm của cổ họng và mặt hay những vùng sưng tấy. Cuối cùng, bạn tắm lại một lần nữa bằng nước lạnh để lưu thông máu tốt hơn.
