Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
- Thực đơn giàu đạm giúp bạn giảm cân nhanh, cơ bắp săn chắc
- Cà chua, mật ong, tiêu đen - Công thức nước uống dành cho người béo phì giảm mỡ
- Áp dụng chế độ dinh dưỡng giàu chất béo để giảm mỡ bụng nhanh
Những thực phẩm thường xuyên sử dụng:
-Thực phẩm giàu đạm
-Rau củ luộc hoặc để nấu súp
-Sữa và trứng
-Sữa và trứng tốt cho tiêu hóa và dạ dày
- Nghệ làm lành vết loét trong dạ dày đồng thời chống oxy hóa và giải độc gan.
- Nước dừa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và tiêu diệt nhanh chóng vi khuẩn đường ruột, tốt cho người bị đau dạ dày.
Những thực phẩm những người đau dạ dày không nên ăn:
- Những loại trái cây có vị chua cao như: cam, chanh, bưởi... có độ axit cao không tốt cho dạ dày.
- Những loại thịt có gân, thức ăn cứng.
- Các loại gia vị, tỏi, ớt, dưa muối, các loại đồ uống chè, cà phê...
Và đây là những thực đơn các bạn có thể tham khảo:
Thực đơn 1:
Bữa sáng: Bún bò
Bữa trưa:1 bát cơm từ gạo lứt, thịt lợn luộc, bông cải xanh luộc, canh rau.
Bữa chiều:1 ly nước ép trái cây
Bữa tối: Nửa bát cơm, tôm nõn hấp, canh đậu cà chua
Thực đơn 2:
Bữa sáng: Cháo thịt băm, 1 cốc sữa nóng ít đường
Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen, cá hồi hấp, salad bắp cải đậu cove
Bữa chiều: 1 cốc nước dừa tươi
Bữa tối: Nửa bát cơm, thịt heo kho nghệ, canh cải cúc
Thực đơn 3:
Bữa sáng: Bún tôm và 1 ly nước ép cà rốt
Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt, su hào xào thịt bò, canh bí xanh
Bữa chiều: 2 quả táo
Bữa tối: Canh sườn khoai tây, một cốc nước ép trái cây
Thực đơn 4:
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng ốp la
Bữa trưa: Nửa bát cơm, thịt gà hấp, su hào xào trứng, canh rau cải
Bữa chiều: 1 quả thanh long
Bữa tối: Nửa bát cơm, canh tôm nấu bầu, cá diêu hồng hấp xì dầu.
Những lưu ý cần tham khảo:
Không bỏ bữa, không nhịn ăn
Thông thường khi dạ dày quá đói hoặc quá no sẽ tiết ra lượng axit khá nhiều, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Khi bạn tập thói quen ăn uống đúng giờ, điều độ, cơ thể sẽ hình thành phản xạ, hỗ trợ tuyến tiêu hóa và có lợi cho dạ dày của bạn.
Tập thói quen ăn chậm và nhai kỹ
Khi thức ăn được nhai kỹ, lượng enzim có trong nước bọt cũng được tiết ra nhiều hơn. Điều này rất có lợi cho việc bảo vệ dạ dày đồng thời giảm gánh nặng cho dạ dày. Ăn chậm cũng khiến bạn no nhanh hơn và hạn chế lượng calo thu nạp thêm vào cơ thể. Việc ăn nhiều bữa trong ngày có tác dụng trung hòa axit. Mỗi bữa ăn cần ăn nhẹ nhàng để khỏi căng dạ dày vì nếu căng dạ dày sẽ tiết nhiều axit hơn.
