Tư vấn thực đơn giảm cân 7 ngày tuy phong phú nhưng giảm cân hiệu quả

Đăng bởi: Nhàn Lê |Ngày: 14-12-2018 |Lượt xem: 580
(*Hiệu quả của cách giảm cân trong bài viết khác nhau phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người*)

Trong quá trình giảm cân, các bạn cần hình thành quan điểm sống tích cực mà còn đam mê chia sẻ kiến thức để xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học với mọi người. Cần hình thành chế độ vận động 1 tuần 3-4 buổi tập, mỗi buổi 1,5 tiếng. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn thực đơn giảm cân 7 ngày tuy phong phú nhưng giảm cân hiệu quả:

Thực đơn ngày 1:

Tư vấn thực đơn giảm cân 7 ngày tuy phong phú nhưng giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: 1 phần cá hồi áp chảo, salad rau xanh

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, ức gà ướp gia vị, áp chảo, rau luộc

Bữa tối: Khoai lang hấp, 1 ly sữa không đường tách béo

Thực đơn ngày 2:

Tư vấn thực đơn giảm cân 7 ngày tuy phong phú nhưng giảm cân hiệu quả2

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 phần rau trộn dầu dấm

Bữa trưa: 1 phần thịt bò xào nhanh với dầu olive, rau mầm, cà chua bi ăn sống trộn salad

Bữa tối: 1 phần mực ống xào với ớt chuông, rau cần tỏi tây

Thực đơn ngày 3:

Tư vấn thực đơn giảm cân 7 ngày tuy phong phú nhưng giảm cân hiệu quả4

Bữa sáng: 1 phần salad cá ngừ

Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo, rau xanh và 1 ly nước ép trái cây

Bữa tối: 1 phần cá hồi áp chảo, rau trộn

Thực đơn ngày 4:

Tư vấn thực đơn giảm cân 7 ngày tuy phong phú nhưng giảm cân hiệu quả5

Bữa sáng: 1 phần tôm lột vỏ, 1 chén cơm gạo lứt, rau luộc

Bữa trưa: 1 phần thăn bò hấp xả, bông cải xanh luộc

Bữa tối: 1 phần cá basa áp chảo, 1 phần salad rau củ

Thực đơn ngày 5:

Tư vấn thực đơn giảm cân 7 ngày tuy phong phú nhưng giảm cân hiệu quả6

Bữa sáng: 1 phần cháo cá hoặc súp cua

Bữa trưa: cá ngừ kho, 1 bát cơm gạo lứt, bí xanh luộc

Bữa tối: 1 phần salad trộn thịt bò

Thực đơn ngày 6:

Tư vấn thực đơn giảm cân 7 ngày tuy phong phú nhưng giảm cân hiệu quả7

Bữa sáng: 1 phần salad tôm, 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 150gr cá ngừ - 150gr bát cơm gạo lứt - 200gr rau xanh

Bữa tối: 150gr ức gà xào với - 200gr nấm rơm tươi - 1 bát cơm gạo lứt

Thực đơn ngày 7:

Tư vấn thực đơn giảm cân 7 ngày tuy phong phú nhưng giảm cân hiệu quả8

Bữa sáng: Salad ức gà 200gr - 100gr bánh mì đen

Bữa trưa: 1 phần thăn bò áp chảo, rau xà lách ăn sống

Bữa tối: 1 phần cá ướp tiêu hấp, 1 dĩa rau cải

Lưu ý:

Tư vấn thực đơn giảm cân 7 ngày tuy phong phú nhưng giảm cân hiệu quả9

-Hạn chế tối đa sử dụng đồ uống có ga, cồn, chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt,...) . Tránh ăn những loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn.

-Hạn chế tối đa những phương pháp nấu ăn sử dụng nhiều dầu mỡ (chiên, xào, rán ), nếu chiên, xào, nên sử dụng những loại dầu ăn có calories thấp hoặc không có calories. Ưu tiên hấp, luộc, nướng.


Bình Luận

Nhập các ký tự bạn nhìn thấy trong hình trên.

Thảo Luận Trên FaceBook

Hãy giúp chúng tôi đánh giá thông tin !

Câu chuyện thành công

Safety FAT Burner của Giảm Cân An Toàn nhận giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” "“Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp..."
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách "thân thiết" của dòng sản phẩm Safety Fat Burner "Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ."
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` "Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục..."
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín, An Toàn, Chất Lượng Năm 2017 "Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận."
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 "Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014"
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến:"Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp"
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi:"Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam"
Các câu chuyện giảm cân, làm đẹp thành công khác
0938098369