Thực đơn ăn kiêng theo phương pháp Low carb

Đăng bởi: Quản trị viên |Ngày: 01-08-2013 |Lượt xem: 12721
(*Hiệu quả của cách giảm cân trong bài viết khác nhau phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người*)

Low carb là phương pháp giảm cân hoàn toàn mới và khá đặc biệt, nó phá vỡ quan niệm giảm cân truyền thống mà trước giờ chúng ta vẫn quan niệm đó là giảm cân đi đôi với từ bỏ thức ăn chứa dầu mỡ, hay thịt cá…Giảm cân với low carb được nhiều người ưa chuộng bởi nó có một thực đơn đa dạng nên không phải chịu nhiều áp lực, giúp bạn thoải mái hơn trong chế độ ăn uống.

che do an kieng low carb

 

1. Nguyên lý của chế độ ăn kiêng low carb

 

Nguyên nhân gây béo phì là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể, lượng chất bột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tăng lên, dẫn đến việc cơ thể tiết ra insulin để làm đường huyết trở lại mức ổn định, đồng thời biến lượng glucose trong máu thành mỡ thừa.

Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ chốt của cơ thể. Vì thế, nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng low carb có thể giảm được cân.

thap dinh duong

2. Những món ăn phải kiêng tuyệt đối trong chế độ ăn low carb:

- Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành.

- Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt

- Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb)

- Tất cả các loại thức ăn nhanh

trai cay

3. Những món ăn có thể ăn thoải mái trong chế độ ăn low carb

-  Tất cả các loại thịt và mỡ

-  Tất cả các loại trứng

-  Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật

-  Các loại hải sản

-  Bơ và phó mát

-  Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…)

-  Các loại gia vị

hai san

4. Một số điều cần lưu ý

- Nên ăn thịt tươi chứ không sử dụng thịt đóng hộp vì thịt hộp đã được bổ sung carbohydrate.

- Chú ý đến thành phần chế biến khi sử dụng các loại sốt cà chua, mayonnaise… vì chúng có thể chứa đường.

- Có thể ăn bất cứ lúc nào thấy đói.

- Phải kết hợp với tập thể dục thì mới có thể giảm cân hiệu quả.

giam can theo phuong phap low carb

Bên cạnh thực đơn ăn kiêng theo phương pháp Low carb, còn rất nhiều những thực đơn được thiết kế theo một số phương pháp nổi tiếng khác mà bạn có thể áp dụng như:

Nếu bạn không đủ kiên nhẫn để thực hiện một chế độ ăn uống khắt khe thì cách giảm cân bằng thực phẩm chức năng sẽ là một lựa chọn thông minh dành cho bạn. Đây được đánh giá là một phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản, tiện lợi mà lại rất hiệu quả.

Thực phẩm chức năng có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe ngoài các chất dinh dưỡng thiết lập được tìm thấy trong thực phẩm. Đặc biệt, với sự tìm tòi nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh tác dụng đáng kể của thực phẩm chức năng với việc hỗ trợ giảm cân. 

Nếu bạn không đủ kiên nhẫn để thực hiện một chế độ ăn uống khắt khe thì cách giảm cân bằng thực phẩm chức năng sẽ là một lựa chọn thông minh dành cho bạn. Đây được đánh giá là một phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản, tiện lợi mà lại rất hiệu quả.

Thực phẩm chức năng có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe ngoài các chất dinh dưỡng thiết lập được tìm thấy trong thực phẩm. Đặc biệt, với sự tìm tòi nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh tác dụng đáng kể của thực phẩm chức năng với việc hỗ trợ giảm cân.

perfect slim 

Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc phân phối, tư vấn về những loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân và làm đẹp. Giamcanantoan.com xin được giới thiệu đến quý khách hàng một số thương hiệu thuốc giảm cân nổi tiếng, an toàn và hiệu quả khi sử dụng như: Best Slim USA ( 60 viên)Perfect Slim USABeautiful Slim Body USACollagen Slim USAGreat Slim USABiotin Collagen Slim...
 
best slim 60
 
Hãy nhanh tay gọi cho chúng tôi theo hotline 0986.960.960 - 0938.098.369  để sở hữu một thân hình mong muốn. Nếu cần thêm bất cứ thông tin gì về việc giảm cân hay về các loại  thuốc giảm cân  vui lòng truy cập vào www.giamcanantoan.com để biết thêm chi tiết.
 
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn

29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM

86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM

Tư Vấn Bán Hàng: 08.6270.8888 - 08.6271.8888

Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369

Email: info@giamcanantoan.vn

Website: www.giamcanantoan.com


    Thảo Luận Trên FaceBook

    Hãy giúp chúng tôi đánh giá thông tin !

    Câu chuyện thành công

    Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014"Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014"
    Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến:"Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp"
    Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi:"Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam"
    Các câu chuyện giảm cân, làm đẹp thành công khác
    Tư Vấn Giảm Cân An Toàn
    Nhập các ký tự bạn nhìn thấy trong hình trên.
    0938098369