Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Nhịn ăn tối để giảm cân, nên không?

Yao Yao Ngày đăng: 24/06/2014Phổ biến: 17514

Nhiều chị em không hài lòng với cân nặng của mình, thế là họ thực hiện chính sách giảm cân bằng cách nhịn ăn bữa tối, hạn chế tối đa ăn các bữa trong ngày. Vậy nhịn ăn tối để giảm cân, nên không đây?

nhin an toi de giam can nen khong

Ăn nhiều trong bữa tối là không sao cả

Thực thế, chúng ta đều biết rằng bữa tối là bữa phổ biến nhất để ăn cùng với bạn bè và gia đình, nhưng nhiều người cho rằng ăn sau khi trời tối là một điều cấm kị của giảm cân. Chỉ là sự thật không hoàn toàn như thế.. Theo các nhà nghiên cứu Ý so sánh giữa ăn sớm trong ngày (10h sáng) và ăn muộn hơn (6h tối) cho thấy không có sự khác biệt gì về giảm cân giữa hai nhóm. Các nghiên cứu sau này khẳng định cùng một điều - thời điểm ăn không quan trọng.

Ăn quá nhiều calo sẽ khiến tăng cân cho dù bạn ăn lúc nào. Sống trong một thế giới mà bạn không thể ăn vào buổi tối và không thể thưởng thức món ăn với bạn bè là quá giới hạn. Đừng để cân nặng trở thành một vấn đề ám ảnh bạn. Chẳng có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng việc ngừng ăn buổi tối có thể giúp bạn giảm cân cả. Những lời khuyên không ăn vào bữa tối chỉ ứng dụng nếu bạn ăn mỡ quá nhiều. . Nếu bạn biết được bạn nên ăn bao nhiêu (calo) trong ngày thì bạn có thể dùng lượng calo đó vào trong bất cứ bữa ăn nào mà bạn muốn

nhin an toi de giam can nen khong

Nhưng không ăn quá muộn

Thế nhưng, điều đó cũng không có nghĩa là bạn sẽ ăn tối trong thời điểm quá muộn. Việc ăn tối quá muộn có thể khiến cơ thể phải “đương đầu” với căn bệnh sỏi đường tiết liệu.

Trong khi ngủ, hàm lượng  máu lưu thông chậm hơn khi cơ thể hoạt động, số lần tiểu tiện cũng giảm đi đáng kể. Việc tiểu tiện của cơ thể thường diễn ra sau bữa ăn từ 4-5 giờ. Do vậy, nếu ăn tối quá muộn, việc tiểu tiện về đêm không được thực hiện kịp thời sẽ dẫn tới “ùn ứ” các chất thải độc hại như: oxalat canxi, acid uric... trong thận và niệu đạo, lâu ngày có thể gây nên căn bệnh sỏi thận và sỏi đường tiết liệu.

nhin an toi de giam can nen khong

Thực tế, việc nhịn ăn sẽ đem lại tác hại về lâu dài

Có rất nhiều người khi giảm cân sống chết gì cũng không ăn cơm, chỉ cần thấy trọng lượng cơ thể giảm thì cảm thấy vui rồi. Nhưng thật đáng tiếc là cơ thể của chúng ta là một sinh vật thật sự rất kém trong việc thích ứng. Cơ thể của chúng ta đã từng trải qua khoảng thời gian không có nhiều chất dinh dưỡng để tạo thành năng lượng, nên nó sẽ sử dụng chất dinh dưỡng tiết kiệm hết mức có thể. Nói dễ hiểu giống như chúng ta nếu không kiếm được nhiều tiền thì sẽ sống rất là tiết kiệm. Cơ thể của chúng ta đã giảm tối đa việc sử dụng năng lượng, kích hoạt hệ thống bảo vệ cơ thể.Vấn đề bắt đầu từ đây…Cơ thể đã bắt đầu thích ứng với hệ thống giảm tối đa sử dụng năng lượng, dù đột ngột có nhiều chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể hơn bình thường thì cơ thể vẫn còn nhớ “thời kì khó khăn,thiếu thốn” và vẫn sử dụng năng lượng tiết kiệm tối đa giống như trước đây. Thế là đâu lại hoàn đấy. Một thời gian sau khi giảm cân thành công, cân nặng của bạn sẽ leo thang và trở về vị trí cũ.

nhin an toi de giam can nen khong

Cách tốt nhất để giảm cân: Ăn ít nhưng vừa đủ, và thực hiện một chế độ tập luyện hợp lý

Điều tốt nhất với sức khỏe lúc ăn kiêng là bạn phải có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Đừng nhịn ăn, nhưng cũng nên ăn ít và vừa đủ. Với nhữn người muốn giảm cân, bạn nên hạn chế các thức ăn chứa nhiều chất béo, chất bột, đường, mà nên ăn nhiều rau quả. Không nên ăn bữa chiều quá no và quá muộn. Ngoài ra bạn còn phải có quyết tâm để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, thường xuyên, đều đặn.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1