Sau một tuần thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý, lúc này cô nàng của chúng ta đã có một thể trọng vừa ý và cơ thể cũng khỏe khoắn, da dẻ hồng hào hơn. Hãy cùng theo dõi nốt nhật ký giảm cân 7 ngày của một cô nàng 60 kg ngày cuối nhé.
- Giảm cân thanh nhiệt mùa nóng với các loại chè từ hạt sen
- Cháo hoa cúc hạ nhiệt ấm bụng cho cô nàng giảm cân
- Đậu phộng liệu có giúp giảm cân không?
Bắt đầu bữa sáng với nửa bát cháo hoặc 1 chén vừa
Bữa sáng: Nửa bát cháo yến mạch + 1 cốc nước chanh
Su su luộc cho bữa trưa
Bữa trưa: Su su luộc chấm muối mè
Nguyên liệu
- Su su, cà rốt đã gọt sạch vỏ, rửa sạch và thái miếng vừa ăn.
- Đã chuẩn bị sẵn muối vừng.
Thực hiện một cách nghiêm túc sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo giảm cân
Cách chế biến
Bạn đun sôi nước. Khi cho nước vừa sôi, bạn cho thêm một ít bột nêm vào. Bước này sẽ khiến món luộc của bạn giữ được màu sắc và có vị ngon ngọt hơn.
Tiếp theo bạn bỏ cà rốt vào trước, luộc sôi thêm khoảng 2 phút rồi mới cho su su vào.
Luộc su su thêm 5 phút, rồi mới nhấc bếp ra để nguội.
Giờ bạn lấy su su ra đĩa rồi dùng kèm với muối vùng cho bữa trưa.
Kết thúc tuần với gỏi bắp cải thịt gà
Gỏi bắp cải thịt gà
Nguyên liệu
500g thịt gà
1/2 cái bắp cải
1 củ cà rốt
1 củ hành tây
1 mớ rau răm
Chanh, nước mắm, đường, ớt tươi
Dấm, bột canh
Ăn kiêng kết hợp tập luyện hợp lý để cơ thể khỏe mạnh
Cách chế biến
Trước tiên, bạn đem thịt gà rửa sạch rồi luộc chín, sau đó rút xương. Phần thịt bạn xé nhỏ.
Tiếp theo bạn lột võ hành tây, rửa sạch rồi thai ngang củ.
Ngâm chúng với nửa chén dấm, một thìa nước mắm, hai thìa đường trong khoảng 15 phút.
Giờ bạn gọt bỏ vỏ cà rốt, rửa sạch rồi thái thành sợi nhỏ.
Nhặt rau răm, rửa sạch rồi thái rối.
Rửa sạch bắp cải, thái nhỏ, để ráo nước.
Với ớt, bạn bỏ hạt, thái nhỏ.
Giờ bạn tiếp tục cho thịt gà xé vào bắp cải, cà rốt và hành tây trong một bát to, sau đó vắt chanh lên, bỏ vào cùng với nước mắm, đường, ớt vào bát, trộn tất cả lại thật đều.
Cuối cùng, bạn nếm gia vị lại một lần cuối. Cho thêm rau răm vào.