Giảm cân nhanh trong 3 ngày với thực đơn ăn kiêng là cách nhanh nhất giúp cơ thể bạn thon gọn, nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn muốn tự tin để mang một chiếc váy bó sát đi tiệc thì không nên bỏ qua thực đơn giảm cân nhanh chóng này đâu.
- Chuẩn bj nấm thơm ngon cho bữa sáng giảm cân nào
- Thanh lọc cơ thể với món sữa chua chuối sữa
- Giảm 7kg trong 13 ngày với thực đơn đơn giản
Ăn uống đúng cách giúp giảm cân nhanh chóng
Ngày thứ 1:
Nước trà xanh cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả
Bữa sáng: Một ly trà ấm loãng + 1 lát bánh mì ăn cùng bơ đậu phộng + 3 tép bưởi chín.
Bữa trưa: ½ chén cơm + 1 phần cá hồi hấp + 1 đĩa rau luộc + 1 chén canh nước luộc rau + 1 ly nước ép cà chua.
Bữa tối: 1/3 chén cơm gạo lứt ăn cùng muối mè + 1 chén đậu xanh + 1 quả chuối.
Ngày thứ 2:
Ăn trứng để giảm cân nhanh
Buổi sáng: Một ly nước ấm khi vừa ngủ dậy + 2 quả trứng gà luộc + 1 quả chuối chín.
Bữa trưa: 1/3 chén cơm + 1 đĩa salad cá ngừ + 1 chén canh rau + 1 ly trà xanh.
Bữa tối: 1 đĩa salad rau xanh + 1 ly nước ép cà rốt + 1 quả chuối chín.
Ngày thứ 3:
Bữa sáng: Bánh quy mặn + 1 ly nước ấm pha mật ong + 1 quả táo.
Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng + 2 quả trứng luộc + 1 đĩa salad hoa quả.
Bữa tối: 1/3 chén cơm + 1 phần cá ngừ hấp + 1 quả chuối.
Giảm cân nhanh trong 3 ngày với thực đơn ăn kiêng
Ngoài thực đơn ăn kiêng trên thì bạn cũng nên cung cấp nhiều nước cho cơ thể mỗi ngày, ít nhất là 2 lít nước, như vậy mới giúp giảm cân hiệu quả hơn. Bên cạnh đó nên chọn bộ môn thể thao nào đó để có thể vận động thường xuyên, điều này góp phần giúp bạn giảm cân thành công hơn. Chúc bạn thực hiện tốt.