Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Ăn kiêng không thể bỏ qua tầm quan trọng của sức khỏe. Vậy bạn nên bổ sung dinh dưỡng cho thực đơn ăn kiêng với các thực phẩm nào? Các thực phẩm sau sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bạn.
- Tư vấn chế độ ăn uống khoa học áp dụng trong 1 ngày
- Canh giảm cân giải nhiệt ngày nóng cho cả gia đình
- Thực đơn giảm cân an toàn như minh tinh xứ Hàn
Trứng là nguồn thực phẩm tuyệt vời.
Trứng
Vốn là một nguồn tuyệt vời, trứng chứa nhiều protein chất lượng cao và không bão hòa đơn có lợi cho tim và chất béo không bão hòa đa. Không chỉ vậy, với trứng, bạn hoàn toàn có thể duy trì một lượng calo hợp lý, nó có thể bảo vệ bạn chống tăng cân theo độ tuổi.
Quả mâm xôi là lựa chọn tuyệt vời.
Các loại cải
Một lựa chọn khác nữa cho chị em phụ nữ là các loại rau họ cải. Bạn có thể chọn cải bruxen, súp lơ xanh, cải xoăn, súp lơ rất ít calo và nhiều nước để giữ cho cơ thể đủ nước.
Hầu hết các loại cải đều có hàm lượng chất xơ khá cao, chúng cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho bạn, giúp bạn có thêm nhiều chất có lợi, các loại rau nổi trổi vì chất chống oxy hóa và lợi ích kháng viêm.
Theo các nghiên cứu, các loại cải khi dùng nhiều còn có thể giúp bạn bảo vệ tim và thậm chí là chống ung thư rất tốt. Bạn nên chọn các loại rau như cải bruxen lúc bắt đầu một bữa ăn là một cách tuyệt vời để hướng tới mục tiêu giảm lượng calo trong bữa ăn của bạn.
Quả mâm xôi
Cũng như cải thì hầu hết các loại quả mọng màu đỏ tươi có chứa các chất dinh dưỡng rất đa dạng. Một cốc là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, vitamin C và mangan. Quả mâm xôi cũng là một nguồn cung cấp vitamin K và selen. Quả mâm xôi, như trái cây và rau khác, rất giàu hàm lượng nước, vì vậy ăn chúng có thể giúp bạn nhớ uống nước thường.
Yến mạch có nhiều tác dụng tốt.
Yến mạch và bột yến mạch
Bạn có thể nghĩ đến yến mạch như 1 lựa chọn để giảm cân. Yến mạch chứa khá nhiều chất xơ, và chúng chính là nguồn cung cấp carbohydrate được chia nhỏ từ từ và dần dần thẩm thấu vào máu để giữ cho lượng đường trong máu ổn định.
Bạn có thể chọn yến mạch đóng gói protein, kết hợp với bột có hàm lượng nước cao, yến mạch có thể giúp bạn tăng thêm nhu cầu nước hàng ngày, giữ cho cơ thể có đủ nước hơn. Bạn có thể kết hợp dùng yến mạch với dâu tươi, táo, các loại hạt, hoặc sữa ít chất béo.
Ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng Natri tốt.
Ngũ cốc nguyên hạt
Với các loại ngũ cốc, bạn sẽ có thêm được nguồn cung cấp chất xơ và vitamin lí tưởng. Ngũ cốc còn sở hữu hàm lượng Natri làm giảm đầy hơi có thể đến từ tiêu thụ quá nhiều muối. Các loại ngũ cốc phổ biến như bột yến mạch, ngũ cốc đều là những thực phẩm tuyệt vời, giúp bạn kết hợp các thành phần như trái cây, các loại hạt và sữa ít chất béo để tăng mức độ của các chất dinh dưỡng có lợi.
