Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Bật mí 4 phương pháp giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả

Nhàn Lê Ngày đăng: 17/06/2017Phổ biến: 677
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu được khuyên nên tăng tối thiểu 9 kg và tối đa 12 kg. Đây là số cân vừa đủ để mẹ và bé dự trữ được lượng mỡ vừa phải và không có các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều chị em do thể trạng dễ tăng cân nên thời kỳ mang thai tăng cân nhiều và nhanh.

Và tất nhiên giảm cân cũng khá chậm chính vì rất nhiều chị em bị áp lực sau khi sinh. Và để cải thiện tình hình này, sau đây chúng tôi xin Bật mí 4 phương pháp giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả:

 bat-mi-4-phuong-phap-giup-chi-em-giam-can-sau-sinh-hieu-qua.

Để lấy lại vóc dáng, chúng ta không chỉ cần giảm cân nặng mà còn cần giảm mỡ. Giảm cân và giảm mỡ là kết quá của quá trình giảm cân tự nhiên sau sinh, tập luyện chăm chỉ kết hợp ăn uống khoa học.

Tập luyện

 bat-mi-4-phuong-phap-giup-chi-em-giam-can-sau-sinh-hieu-qua.3

Trong 1 tháng đầu tiên, đại đa số chúng ta sẽ giảm cân rất chậm. Đừng lo lắng, bạn không nên nịt bụng, quấn chặt vì điều này có thể gây hại cho tử cung. Hãy nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn bởi lượng mỡ được tích tụ trong quá trình mang thai với vai trò bảo vệ bào thai và là nguồn dự trữ để cơ thể sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, cho con bú và thường xuyên vắt sữa cũng là cách giúp bạn sẽ xuống cân rất nhanh:

bat-mi-4-phuong-phap-giup-chi-em-giam-can-sau-sinh-hieu-qua.3

-1 tuần sau sinh: tập các động tác yoga tại chỗ, chủ yếu tập hít thở, tay, vai để thư giãn, giảm đau lưng.

-Tuần thứ 2-3 sau sinh: tập thêm bài về bụng, chân cơ bản.

-Tháng thứ 2: tập yoga nâng cao, kết hợp tập tạ 3kg cho vùng tay.

-Tháng thứ 3 sau sinh: tập gym tại nhà, tập các bài cơ bụng với thời gian ngắn. Nếu bạn cần đốt mỡ nhanh, sức khỏe tốt có thể tập thêm các bài hiit.

Và nếu bạn bị béo bụng thì mỗi tuần, bạn nêm tập được 2 buổi yoga và 3 buổi tập vùng bụng.

Ăn uống

 bat-mi-4-phuong-phap-giup-chi-em-giam-can-sau-sinh-hieu-qua.6

-Khi làm các món chiên rán, bạn sử dụng dầu thực vật bởi dầu thực vật ít chất béo. Và khuyến khích nên sử dụng dầu thực vật

-Không cho đường vào món ăn. Không ăn tối muộn sau 8h tối vì thức ăn sẽ khó tiêu, gây tích mỡ.

-Sau khi ăn, nên nghỉ 30 phút rồi tráng miệng bằng các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi.

-Bạn có thể uống một cốc nước chanh pha mật ong ấm vào buổi sáng, đây là loại đồ uống giúp giảm cân rất hiệu quả.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1