Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
- Bí quyết lấy lại vóc dáng bốc lửa sau khi sinh của siêu vòng 3 Kim Kardashian
- Bí quyết giúp 3 nữ giám khảo The Face luôn quyến rũ và gợi cảm
- Bí quyết giữ dáng chuẩn của Hoàng Thùy Linh
Tập yoga một cách nghiêm túc
Các thiên thần Victoria's Secret ngoài việc sử dụng thiết bị máy móc luyện tập, yoga cũng là phương pháp vận động được các chân dài xinh đẹp ở đây cực kỳ yêu thích. Ngoài ra, yoga còn là phương pháp giúp đường cong ở cánh tay và chân trở nên thon thả và hoàn hảo hơn.
-Nằm ngửa, dựa mông và hai chân lên tường, bàn chân ngửa. Sau đó từ từ mở rộng lần lượt hai chân sang hai bên theo chiều vuông góc, lúc này bạn sẽ cảm thấy dây chằng bị kéo căng.
-Nằm ngửa, hai chân dựa thẳng vào tường. Giữ thẳng thân trên, co cơ bụng, với tay phải lên chân trái và đổi tay. Động tác này giúp luyện tập cho nhiều cơ bắp.
-Nằm ngửa, hai tay đặt xuôi theo thân. Gập gối, chống hai bàn chân vào tường, nhấc lưng cao cách tường một đoạn, vai áp sát sàn nhà. Hít sâu sau đó thở ra từ từ và trở về vị trí ban đầu. Bước này chú ý sử dụng sức vừa phái, tránh làm tổn thương cổ.
-Nằm ngửa, dùng tay đỡ mông lên cao, một chân chống tường, chân còn lại gập về phía đầu càng thấp càng tốt sao cho hai chân vuông góc nhau. Sau đó trở về vị trí ban đầu vàì đổi chân.
-Nằm ngửa, mông hơi nhấc lên khói mặt đất, xếp chân hình chữ ngũ như trong hình với một chân gập chống lên tường, chân còn lại vắt lên đầu gối chân còn lại đầu gối gập, chân đặt trên tường. Cố định thân dưới và kéo đầu gối gần về phía tường 20 lần. Trở về vị trí đầu và đổi chân
Chạy bộ hằng ngày
Dù là thời tiết như thế nào, Các thiên thần Victoria's Secret đều tập luyện thể dục thể thao một cách nghiêm túc. Và chạy bộ ngoài trời giúp họ hít thở không khí dễ chịu, giúp thúc đẩy quá trình giảm béo. Chạy bộ cũng giúp lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đặc biệt tốt cho việc đốt cháy chất béo tích tụ.
Thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Việc bảo vệ vóc dáng là điều tuyệt nhiên được ưu tiên hàng đầu của các siêu mẫu, chính vì thế ngoài chế độ tập luyện ra thì thực đơn ăn uống rất được chú trọng. Các siêu mẫu thường có những chuyên gia dinh dưỡng riêng và đưa ra cho họ thực đơn tham khảo hằng ngày cũng như cách quản lý lượng calories một cách nghiêm ngặt. Hãy tập cho mình những thói quen ăn uống khoa học vừa bảo vệ sức khỏe vừa giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
