Rất nhiều bạn thắc mắc tại sao các nghệ sỹ luôn có vóc dáng thon gọn và mãi trẻ đẹp như vậy. Rất nhiều chị em tò mò và muốn khám phá ra phương pháp làm đẹp của các nghệ sỹ. Và để hướng dẫn bạn đi đúng con đường và có được thành công, chúng tôi sẽ bật mí 4 bài tập giúp thân hình săn chắc được nhiều nghệ sỹ áp dụng thành công:
- Cách giảm cân và giữ gìn vóc dáng thon gọn với bí đỏ của Song Hyo Kyo
- Làm thế nào để vóc dáng bạn luôn nóng bỏng như cô nàng Katun?
- Thay đổi chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp Diễm My 9x giảm an toàn 6kg trong 3 tháng
Mỗi thói quen nên bắt đầu với 5 phút khởi động, vì vậy mỗi bắt đầu thể dục giảm cân bạn không quên bước này. Để làm nóng cơ thể, bạn phải hãy bắt đầu bằng việc đi bộ từ từ và sau đó nhanh hơn một chút. Nhiều nghệ sỹ bận rộn với lịch trình dày đặc chính vì thế họ tận dụng bất kể thời gian rảnh để thực hiện 4 bài tập này.
Bài tập 1:
Bài tập này giúp giảm cân toàn thân (Ảnh: minh họa)
Bạn hãy dành ra 1 giờ đồng hồ mỗi ngày cho thể dục nhịp điệu, tập thể dục aerobic sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả . Những bản nhạc trong quá trình tập luyện cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Bạn cũng có thể sử dụng một sự lựa chọn rất phổ biến hiện nay, đó là các lớp học nhảy để giảm cân. Thể dục nhịp điều giúp hoạt động toàn bộ khu vực khác nhau của cơ thể và làm cho bạn đốt cháy calo.
Bài tập 2:
Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe nhất là hệ tim mạch (Ảnh: minh họa)
Khi bước vào giai đoạn luyện tập để giảm cân bằng xe đạp, bạn nên lụa chọn loại xe phù hợp với thể trạng, và túi tiền của bạn. Có 2 dạng xe đạp: đạp trong nhà và ngoài trời.
Nếu có điều kiện và không gian tập luyện tôi khuyên bạn nên sử dụng việc đạp xe ngoài trời vì nó giúp tinh thần thoải mái, hít thờ không khí trong lành, tốt cho sức khỏe hơn.
Ca Sỹ Hồng Nhung rất thích tập yoga
Thói quen thứ hai này bắt đầu với 50 phút đi xe đạp nhanh. Bạn phải làm điều đó với một tốc độ đều, liên tục, hạn chế việc đạp xe chậm. Đây là bộ môn thể dục giảm cân được khuyến khích nhiều trong thời gian gần đây.
Bài tập 3:
Để bắt đầu bạn nên làm bài tập tim mạch trong 30 phút, trong trường hợp này bạn phải làm là chạy bộ, giữ một tốc độ tốt. Hoặc bạn có thể đi bộ 45 đến 60 phút liên tục mỗi ngày.
Nếu bạn quyết định chạy bộ dài hơn 1 giờ, bạn nên ăn một chế độ ăn uống có nhiều carbohydrate phức tạp như yến mạch, các loại ngũ ly,.. và protein, uống nhiều nước trước, trong và sau khi chạy để tránh bị mất nước khiến bạn nhanh mệt mỏi.
Bài tập 4:
Thay vì việc đi thang máy bạn có thể đi bộ, không nên ngồi 2h đồng hồ tại một chỗ, bạn có thể đứng đi lại lấy ly nước, đi vệ sinh cũng là cách thể dục. Hãy tranh thủ 2p đến 5p xoay người, gập bụng tại chỗ nếu có thể. Bạn hãy yêu quý bản thân mình để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Lưu ý:
Để quá trình làm đẹp được diễn ra nhanh chóng và lâu dài, bạn phải thực hiện các bài thể giảm cân trên thường xuyên, nhưng cũng nên dành ngày nghỉ ngơi.