Những sai lầm trong ăn uống và tập luyện

Đăng bởi: Tuấn Hào |Ngày: 24-05-2013 |Lượt xem: 986
(*Hiệu quả của cách giảm cân trong bài viết khác nhau phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người*)

Thói quen ăn uống hằng ngày của bạn liệu có lành mạnh, an toàn và tốt cho sức khoẻ?  Đã khi nào bạn chú ý đến khẩu phần ăn và quá trình tập luyện chưa?

Sau đây giamcanantoan.com xin được chia sẻ những sai lầm trong ăn uống và tập luyện, các bạn cần lưu ý:

nhung sai lam trong an uong va tap luyen

Ăn quá ít chất béo: vì muốn giảm béo nhiều người đã cắt giảm chất béo quá mức và đây chính là lý do có thể gây ra mệt mỏi, cảm giác đói kinh niên dễ dẫn tới tình trạng trầm cảm và suy giảm hệ miễn dịch, đau dạ dày hay tụt huyết áp,…

Những lúc tập luyện xong, các bạn thường mất năng lượng và đói các bạn thường có xu hướng ăn bù lại những gì bạn vừa đốt cháy. Nhưng thực tế, ăn uống hợp lí sau hoạt động thể chất là cách tốt để tăng cường trao đổi chất, làm cơ thể săn chắc và một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.

Uống cà phê đen không đường vào mỗi sáng sẽ giúp giảm béo hiệu quà, hay uống nước ép trái cây thay thế cho nước lọc. Điều này sai lầm hoàn toàn, nước lọc rất tốt cho sức khoẻ và cần được bổ sung hằng ngày và không thể dùng bất kỳ loại nước nào có thể thay thế nó.

Ăn uống gấp đôi sau khi tập luyện. Nếu bạn ăn nhẹ hoặc uống sinh tố trước khi đến phòng tập, sau đó lại về nhà ăn tối có nghĩa phục hồi quá mức, việc này làm giảm hiệu quả tập luyện đồng thời sẽ làm bạn tăng cân trở lại.


Nên thay đổi lối sống để có thể giảm bớt nguy cơ bệnh tim do căng thẳng trong công việc. Bên cạnh đó, cần tạo cho mình thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ, nên tập cho mình lối sống vui vẻ, lạc quan.

Theo khảo sát các nhà khoa học, tỉ lệ người lười vận động, hút thuốc lá, thường xuyên căng thẳng bị mắc bệnh tim mạch cao hơn gấp đôi so với những người có lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống điều độ.


Tăng cường những thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây tươi, uống đầy đủ nước trong ngày ít nhất 2 lít/ngày … khuyến khích tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, nhiều vintamin, chất xơ.

Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, những đồ uống có gas giàu calo. Tránh một số thực phẩm như snack, khoai tây chiên, chocolate, nước ngọt,..

Các bạn không nên tập luyện với những bài tập quá khắc nghiệt, cường độ cao, cũng không nên tạo áp lực, quá căng thẳng trong quá trình vận động với mong muốn giảm cân nhanh. Việc này vô tình sẽ làm hại đến sức khoẻ của chính mình.

Việc giảm cân quả thật là một quá trình đòi hỏi nhiều sự kiên trì và chịu khó, nhưng không phải ai cũng có thể đáp ứng được hết những yêu cầu của việc giảm cân, nhất là trong thời đại ngày nay khi mà công việc chiếm chiếm hết phần lớn thời gian của con người, kèm theo nhiều áp lực và lo toan của cuộc sống. Hiểu được tâm lý đó, Giảm Cân An Toàn xin giới thiệu đến quý vị một phương pháp giảm cân an toàn ,nhanh chóng lại hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian của mọi người, đó là sử dụng sản phẩm thuốc giảm cân Great Slim USA được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ. Thuốc giảm cân  Great Slim USA với chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên với thành phần chính chủ yếu từ lá trà xanh và quả mâm xôi sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn đói của mình, ngăn ngừa và đào thải những lượng mỡ trong thức ăn hằng ngày. Với những ưu điểm chính như sau:

-   Giúp cơ thể khỏe đẹp tự nhiên, vóc dáng gọn gàng khi kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lý và năng luyện tập thể dục đều đặn

-   Da dẻ tươi trẻ, không khô cằn, chảy xệ

-   Giúp ngăn ngừa hôi miệng do bao tử bị yếm và làm đờm trong cổ họng bị tan đi đáng kể.

-   không gây đau đầu, choáng váng, nôn ói, mệt mỏi

-   Thuốc không gây tiêu chảy, mất nước

-   Dùng tốt cho cả nam và nữ (tốt nhất là lứa tuổi từ 18 – 60)

Để tìm hiểu thêm thông tin của sản phẩm thuốc giảm cân Great Slim USA, xin vui lòng truy cập tại ĐÂY

Các bạn có thể tham khảo một số bí quyết giảm cân nhanh tại giamcanantoan.com.

Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn

29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM

86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM

Tư Vấn Bán Hàng: 08.6270.8888 - 08.6271.8888

Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369

Email: info@giamcanantoan.vn

Website: www.giamcanantoan.com

 

Xem thêm:


Bình Luận

Nhập các ký tự bạn nhìn thấy trong hình trên.

Bình Luận

Nhập các ký tự bạn nhìn thấy trong hình trên.

Thảo Luận Trên FaceBook

Hãy giúp chúng tôi đánh giá thông tin !

Câu chuyện thành công

Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014"Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014"
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến:"Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp"
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi:"Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam"
Các câu chuyện giảm cân, làm đẹp thành công khác
Tư Vấn Giảm Cân An Toàn
Nhập các ký tự bạn nhìn thấy trong hình trên.
0938098369