Là một trong những thực phẩm được chị em nội trợ yêu thích và chọn dùng làm món ăn khá nhiều nhờ độ giòn ngon và có tác dụng bổ sung dinh dưỡng khá tốt. Ngoài ra chị em sẽ bất ngờ hơn với thân hình thon gọn nhanh chóng với cách giảm cân từ bông cải xanh mang lại nhé. Hãy thêm bông cải xanh vào bí quyết giảm cân của mình ngay hôm nay.
Bông cải xanh giúp thân hình bạn quyến rũ hơn
Thành phần dinh dưỡng trong bông cải xanh
Được xem là một rong những loại rau củ có tác dụng giúp giảm cân hàng đầu trong số các loại thực phẩm giảm cân khác. Là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng phong phú những không hề chứa bất kỳ chất béo nào, do đó thự phẩm này giúp bạn hạn chế cơn đói khá hiệu quả.
Dinh dưỡng có trong bông cải xanh gồm có : nhiều chất xơ, chất sắt, canxi, protein, vitamin A, C, crom, carbohydrate,..và nhiều chất khác.
Là thực phẩm không có chứa chất béo tốt cho quá trình giảm cân
Cách giảm cân từ bông cải xanh
Để có thể giảm cân nhanh từ bông cải xanh bạn có thể thêm ngay những món ăn được nấu từ bông cải xanh vào những bữa cơm hàng ngày của mình nhé.
Bông cải xanh luộc
Đây là món khá dễ để thực hiện, bạn có thể thêm món ăn này vào thực đơn bữa trưa của mình nhé, có thể bổ sung thêm một ít hoa quả tươi hay một ít cá để cơ thể đủ chất hơn. Đây là loại thực phẩm dễ mất chất dinh dưỡng khi ngâm lâu trong nước sôi, do đó không nên luộc quá lâu để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Bông cải xanh luộc
Bông cải xanh xào thịt bò
Bạn có thể ăn món bông cải xanh xào thịt bò một lần trong tuần, không nên ăn quá nhiều để tránh trường hợp phản tác dụng.
Nguyên liệu:
- Thịt bò (khoảng 500kg)
- Bông cải xanh (khoảng 300g)
- Tỏi, hành và gia vị cần dùng
Cách nấu:
Rửa sạch hết nguyên liệu đã chuẩn bị, thịt bò đem thái mỏng và ướp đều gia vị. Bông cải xanh đem cắt nhỏ thành miếng vừa ăn để ráo nước. Làm nóng chảo, cho tỏi hành vào phi thơm, cho tiếp bông cải vào xào, nên xào trên ngọn lửa lớn để rau xanh và giòn nha. Khi thấy bông cải đã hơi chín mềm thì cho thịt bò vào, đảo đều tay, nêm gia vị vừa ăn và tắt bếp.