Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Tất tần tật cách ăn đêm mà vẫn không béo

Yao Yao Ngày đăng: 28/09/2014Phổ biến: 2718

Bạn thường phải ăn đêm do thời gian biểu làm việc vất vả? Hãy tham khảo tất tần tật cách ăn đêm mà vẫn không béo dưới đây để xua tan nỗi lo về cân nặng nhé.

afeaUống trà trước khi ăn có thể giúp bạn rất nhiều

Uống nước hoặc trà trước bữa ăn

Làm việc về đêm khiến bạn dễ đói hơn, nhưng nếu không cung cấp đủ lương thực lại rất khó để tập trung làm việc. Trước bài toán khó này, bạn có thể chữa chạy bằng cách uống một cốc nước hoặc dùng thêm trà trước bữa ăn. Một mẹo nhỏ là sau khi uống xong, bạn có thể xoa bụng để chờ xem cơn đói còn "lông hành" không. Có thể bạn chỉ có cảm giác đói vì cơ thể bị mất nước, khi được tiếp nước đầy đủ, cơn đói cũng không còn nữa.

afeBữa ăn ngay tại bàn ăn sẽ giúp bạn chú tâm hơn

Ăn tại bàn ăn

Nếu không còn cách nào khác hơn để thỏa mãn cơn đói, thì thay vì ăn ngay trên bàn làm việc hay trước tivi, bạn có thể thay đổi bằng việc đến bạn ăn và chỉ tập trung duy nhất vào việc ăn. Bới việc  phân tâm vào công việc hoặc các thói quen tiêu khiển khác sẽ dễ dàng khiến bạn mất tập trung, thậm chí không nhớ được mình đã tiếp thu vào nhiêu vào cơ thể. Với việc ngồi vào bàn ăn, cùng một khẩu phần thích hợp và không tiếp thêm năng lượng, bạn sẽ giảm thiểu khả năng tăng cân của mình. Không chỉ vậy, do việc tập trung vào ăn uống sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và tránh được các bệnh về tiêu hóa.

Lưu ý là bạn cũng không nên ăn vặt sau bữa ăn này nhé. Như thế chẳng khác nào tạo điều kiện để mỡ bụng của bạn phát triển nhanh hơn đâu.

aefaChất xơ buổi tối tốt cho cơ thể

Ăn nhiều chất xơ

Một thực đơn giàu chất xơ có thể xem là khẩu phần thích hợp cho buổi ăn khuya của bạn. Các loại thực phẩm có nhiều chất xơ điển hình như atisô, bông cải xanh, cải bó xôi đều sẽ giúp bạn chống đói mà còn chứa ít calo và carbohydrate. Chẳng hạn một ly atisô chứa 6 g chất xơ, thêm vào đó bạn cũng có thể dùng đến món salad như một món ăn thú vị dành cho bữa ăn khuya của bạn thay vì ăn những thực phẩm có tinh bột như bánh mì, khoai tây, gạo trắng.

Việc lập một kế hoạch giảm cân cần phải được thực hiện một cách tỉ mỉ mà chi tiết. Bạn cần phải biết rằng hầu hết calo đều sẽ bị đốt cháy trong vài tiếng vận động, thế nhưng khi bạn ngồi một chỗ, lượng calo này sẽ tốn nhiều thời gian hơn để tiêu hao. Thế nên bạn cũng cần phải điều chỉnh bữa ăn một cách thích hợp.

afeaVà ngủ sớm khiến bạn chẳng có lý do gì để thèm ăn nữa

Ngủ đủ

Và cuối cùng, một lời khuyên bổ ích cho những bạn có thói quen ăn khuya là, bạn nên cố gắng làm hết công việc của mình trong ngày thật sớm và đi ngủ sớm để có một giấc ngủ hợp lý. Chỉ có như vậy, bạn mới không bị thức ăn cám dỗ , đồng thời cũng chẳng thể vì thiếu ngủ mà gây ra sự mất cân bằng tiết tố vào ban ngày.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1