Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Bạn đã lên kế hoạch giảm cân nhưng lại không thể thực hiện đúng trong thời gian dài bởi luôn thèm ăn? Hãy học tập những cách đoạn tuyệt với cảm giác thèm ăn dưới đây.
- Những tư thế yoga căn bản để giảm cân
- Giảm béo đùi và hông cho cô nàng văn phòng
- Bí quyết giúp bạn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả
Tránh xa khu vực nhà bếp
Nhiều bạn có thói quen lạng vạng gần khu vực bếp hoặc thích mở tủ lạnh nhiều lần. Đây là thói quen cực kỳ tai hại nếu bạn muốn giảm cân. Hãy hạn chế đi đến tủ lạnh hoặc tủ thức ăn khi căng thẳng hay buồn chán. Thay vào đó, bạn tự đánh lạc hướng mình bằng cách gọi điện thoại tâm sự với bạn bè, tham gia vào các hoạt động của con cái, đến thăm thăm một người hàng xóm, hoặc đi bộ ngoài trời hay đến các trung tâm mua sắm
Lên kế hoạch về những bữa ăn lành mạnh
Không có điều gì dễ dàng thực hiện, giảm cân cần rất nhiều kiên trì. Thế nên bạn nên nên lên kế hoạch chế biến món ăn từ trước để sẵn sàng đối phó với cơn thèm quà vặt. Thay thế những bữa ăn có nhiều calo và chất béo bằng các thực phẩm lành mạnh và món ăn nhẹ bổ dưỡng. Thay vì trắng miệng bằng khoai tây chiên và bánh ngọt, hãy dùng có trái cây tươi, sữa chua ít béo, không đường, hoặc ngũ cốc ăn sáng với sữa ít béo hay bánh mì nướng phomat kẹp nhiều rau. Bạn có thể thử kết hợp nhiều loại thực phẩm tốt để tránh nhàm chán và đa dạng hóa thực đơn bữa chính hàng ngày. Ví dụ thử phối hợp ngũ cốc, rau, trái cây, sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa và các loại thịt nạc.
Kiên trì với chế độ ăn uống lành mạnh
Nhiều bạn chỉ thực hiện tốt thực đơn giảm cân trong thời gian đầu, sau đó lại rơi vào tình trạng xuống dốc không phanh. Nếu bạn đã để ra một chiến lược giảm cân hợp lý, hãy tuân thủ theo nó. Thực ra không có thực phẩm nào tốt hay thực phẩm nào xấu, chỉ có chế độ ăn tốt hay không mà thôi. Dĩ nhiên, bạn vẫn có thể ăn thoả thuê những món mà bạn thích nhưng phải lưu ý đến tổng lượng calo mà bạn đã đặt ra trong ngày nhé, và khi bạn muốn bỏ cuộc bởi những cám dỗ từ các món ăn vặt, cơn thèm ăn...thì hãy cố trấn tĩnh và nhớ đến lý do vì sao mình bắt đầu chọn chế độ ăn uống lành mạnh này.
Tránh mua sắm thực phẩm thoải mái
Nếu bạn là một người hảo ngọt, không mua hoặc lưu trữ thực phẩm chứa đường trong nhà. Một khi nhà không có đó ăn dự trữ, bạn sẽ không bị cám dỗ phải ăn nó bất cứ khi nào bạn thèm.
Phân biệt rõ được sự khác nhau cảm giác thèm ăn và cơn đói:
Điều này đôi khi khiến bạn rất khó để phân biệt. Phần lớn những người thích ăn quà vặt đều ăn khi thèm. Bạn có cảm thấy thực sự đói không? Nếu có thì chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh hoặc đi mua một món ăn nhẹ. Còn nếu do chứng thèm ăn dẫn dắt bạn đến nhà bếp, hãy cố lờ nó đi. Một chuyến dạo phố có thể làm nên điều kì diệu đấy.
