Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Bạn đang gặp nhiều khó khăn trong việc sử dụng phương pháp giảm cân như ăn kiêng, luyện tập và kết quả không đạt như mong muốn. Có thể bạn chọn thực phẩm và phương pháp chưa phù hợp, thậm chí là chưa biết cách chọn thực phẩm với liều lượng bao nhiêu cho phù hợp. Những vấn đề này sẽ được giải quyết nhờ những mẹo từ bàn tay. Hầu hết các trường hợp giảm cân không thành công đều ăn uống không hợp lý hoặc không biết nên ăn với liều lượng như thể nào. Tuy thực phẩm ít calo có hiệu quả trong giảm cân nhưng chưa chắc gì bạn đã ăn đúng cách. Có một mẹo giảm cân tuyệt vời từ bàn tay sẽ giúp bạn chọn khẩu phần ăn hợp lý hơn.
- Bí quyết tự làm kem tan mỡ bụng cực kỳ hiệu quả
- Những thói quen cần duy trì sau khi giảm cân thành công
- Những tip hay giúp kế hoạch tập luyện đạt hiệu quả nhanh nhất
Thịt: Dùng bàn tay để đo
Khối lượng thịt được đếm bằng lòng bàn tay
Một khẩu phần ăn về thịt bất kỳ hãy chọn với kích thước bằng lòng bàn tay (không tính các ngón tay). Với lượng thịt này có thể nặng 100g và có độ dày bằng một cổ bài. Đây là lượng protein thích hợp cho riêng bạn và bạn không nên vượt quá số lượng này trong mỗi bữa ăn. Nếu nạp nhiều protein cơ thể sẽ tăng cân nhanh chóng nhưng dùng với liều lượng vừa phải thì nó hoàn toàn hỗ trợ tốt cho giảm cân. Song, điều cần lưu ý là không ăn quá 500g thịt đỏ/tuần. Hãy chọn các nguồn protein khác, chẳng hạn như cá, các loại đậu hoặc hạt đậu
Cá
Số lượng cá trong mỗi bữa ăn chỉ bằng lòng bàn tay
Đối với các loại cá như cá tuyết chứa hàm lượng chất béo và calo rất thấp nên khẩu phần thích hợp dành cho bạn bằng kích cỡ bàn tay xòe rộng bao gồm các ngón tay. Ước chừng khối lượng của nó khoảng 150g và 100 calo. Trong cá trắng lượng omega 3 khá ít nhưng nó sẽ cung cấp selenium dồi dào (dưỡng chất quan trọng trong miễn dịch và tóc).
Rau chân vịt
Khối lượng rau chân vịt cần thiết bằng hai bàn tay chụm lại
Có thể bạn sẽ nghe nhắc nhiều đến khả năng giảm cân của rau chân vịt. Một loại rau giàu dinh dưỡng nhưng khả năng thanh lọc và giảm cân hiệu quả . Bạn có thể ước chừng khối lượng rau chân vịt cần thiết trong ngày khoảng 80g. Để định lượng được khối lượng chỉ cần đong đầy hai bàn tay chụm lại (giống như đang nâng niu một vật gì đó).
Với mẹo ước lượng khẩu phần ăn cực kỳ đơn giản mà không cần hướng dẫn các chuyên gia hoặc các ứng dụng giảm cân phức tạp. Bạn chỉ cần nắm rõ một vài thủ thuật này cùng với chế độ ăn uống phù hợp với mình là bạn có thể tự kiểm soát cân nặng và vóc dáng trở nên thon gọn hơn. Ngoài ra bạn nên chú ý đến các hoạt động thể thao để tăng cường cơ bắp và sức khỏe.
