Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, một số thói quen chưa đúng có thể chính là thủ phạm ngăn cản kế hoạch giảm cân mà bạn không ngờ đến. Và để các bạn hiểu rõ hơn về những nguyên nhân này, sau đây chúng tôi sẽ Lý giải nguyên nhân làm bạn giảm cân bất thành:
- Làm thế nào để giảm mỡ bụng trên một cách hiệu quả nhất?
- Hạn chế ăn muối để giảm béo tốt và dễ dàng hơn
- Bổ sung tinh bột đúng cách giúp giảm cân hiệu quả hơn
1.Tự thưởng sau quá trình giảm cân
Bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân liên tục trong nhiều ngày, đến cuối tuần, nghe bạn bè rủ rê hoặc cũng có thể vì nuông chiều bản thân, bạn cho phép mình ăn thả ga. Và đây chính là lý do khiến cố gắng của bạn trong nhiều ngày đã bị hủy.
2.Ăn quá chậm
Nhiều người quan niệm rằng ăn chậm thì sẽ ăn ít hơn. Điều này thực tế không hoàn toàn chính xác. Một cuộc khảo sát cho thấy: khi ăn cùng với gia đình và bạn bè thân thiết, chúng ta thường ăn nhiều hơn 40 - 70% calo so với ăn một mình. Đó là vì khi thoải mái trò chuyện, lai rai thưởng thức món ăn, chúng ta sẽ ăn lâu hơn và ăn nhiều hơn.
3.Ăn nhiều ngũ cốc
Ngủ cốc rất tốt cho quá trình ăn kiêng
Bạn từng tích trữ rất nhiều các loại snack trong tủ bếp gia đình. Khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, bạn thay thế chúng bằng những thực phẩm chính là ngũ cốc nhưng được chế biến sẵn có nhiều ở các siêu thị.
Thực tế, ngũ cốc chế biến sẵn chứa hàm lượng chất béo, muối và đường ở mức cao. Nếu bạn ăn thường xuyên, hãy thử hình dung sự ảnh hưởng của lượng chất dư thừa này đến vóc dáng của bạn.
4.Tự mình nấu ăn
Tự mình nấu ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ăn tiệm thường xuyên dễ làm bạn xao nhãng chế độ ăn kiêng và khó tuân thủ đúng lượng calo phù hợp. Vì thế, tự nấu ăn vốn được xem là giải pháp tốt hơn cho người muốn giảm cân.
Song nếu không cẩn thận, tự nấu ăn lại là lý do khiến bạn tăng cân. Nguyên nhân xuất phát từ những thói quen như: nhón thử thức ăn khi đang nấu, nêm nếm quá đà dầu ăn hay bơ, thêm nhiều nước xốt, mayonaise, ăn “cố” cho hết đồ ăn…
5.Tập thể dục quá sức
Tập thể dục quá sức sẽ làm bạn nhanh mệt hơn
Cho dù đã quá mệt sau ngày làm việc căng thẳng, bạn vẫn không quên bài thể dục hàng ngày. Vì bạn cần phải tập thể dục để tiêu hủy calo dư thừa. Nếu bạn thực sự cảm thấy cơ thể mệt mỏi, hãy dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, đánh một giấc ngon lành.