Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Các chuyên gia dinh dưỡng nói thế nào về thực đơn ăn kiêng

Giamcanantoan.comNgày đăng: 01/12/2016Phổ biến: 849

Ăn kiêng tự túc có thể dẫn đến nhiều tác hại khác nhau. Thay vào đó, sao bạn không thử tham khảo ý kiến của các chuyên gia nhỉ? Cùng tham khảo xem các chuyên gia dinh dưỡng nói thế nào về thực đơn ăn kiêng ngay bây giờ nào.

Thực phẩm giàu chất xơ

Với các thực phẩm giàu chất xơ, lựa chọn của bạn là hãy ăn càng nhiều càng tốt. Ví như gạo lức chẳng hạn.

Mỗi ngày, bạn có thể ăn thêm ½ kg rau nhiều loại khác nhau. Tuy nhiên lưu ý là nên chọn các loại rau có màu xanh đậm nhé. Với các thực phẩm còn lại, bạn có thể chọn củ, quả, hoa, giá. nhiều màu sắc đỏ vàng càng tốt. Ắn thạch, xu xoa, uống nước giải khát có hạt é, đười ươi, mủ trôm v.v.

Thức uống

Hãy tránh xa các loại thức uống có hại như nước ngọt sôcôla, bánh, kẹo ngọt làm bằng đường cát và bột mì trắng tinh luyện, bởi các thành phần này đều khiến bạn có khả năng tăng cân vùn vụt. Nếu có thể, hãy tận dụng các loại đường Aspartame dùng thay thế đường cát: chất này ngọt như đường nhưng không phải là đường và không đem lại Calo nào cả.

Phân chia nguồn thực phẩm

Trong cùng 1 bưa ăn, bạn không nên ăn cùng các món nhiều đạm như bò  bít tết với các món nhiều bột và chất béo như khoai tây. Với rau xà lách và cà chua, bạn cũng không nên kết hợp. Trong những bữa khác, có thèm khoai tây thì ăn riêng một món này thôi.

Giới hạn chất béo

Béo cũng có rất nhiều dạng. Nhiều người thể trạng không quá béo, song họ lại gặp rắc rối với mỡ. Để tránh trường hợp này bạn nên giới hạn mức chất béo vào bụng. Bên cạnh đó, đừng nên ăn quá nhiều chất béo Tốt nhất là chỉ cần khoảng 2 muỗng mỗi ngày là được. Khi dung dầu, bạn có thể chọn dầu ăn thực vật và tránh xa mỡ hay bơ, đồng thời giảm mức tiêu thụ chất béo hết mức có thể. Hãy chọn thịt nạc thay vì các loại thịt có nhiều mỡ nhé.

Chia bữa ăn

Thay vì ăn 1 bữa lớn, hãy chia chúng ra thành nhiều bữa nhỏ, và nên nhớ không nên nhịn các bữa khác nhé. Việc nhịn ăn sẽ khiến bạn thấy đói hơn và có xu hướng nhịn nhiều hơn vào các bữa khác. Thế nên hãy ăn những bữa nhỏ và không thể bụng rỗng. Hơn nữa bạn cũng không nên ăn quá no.

Đồng hồ sinh học

Tập trung ăn điểm tâm là cách giúp bạn cảm thấy no hơn trong các bữa khác. Nhờ vậy, vào bữa trưa bạn sẽ không ăn quá nhiều. Tương tự lặp lại điều này với bữa trưa là điều kiện tối thiểu.

Trong một số trường hợp phải tham gia tiệc, bạn có thể chọn cách ăn no ở bữa trước đó, nhờ vậy bạn sẽ không thấy quá đói và giảm dần lượng thức ăn có thể tiếp thu ở các bữa sau.

 

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1