Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho người khó xuống cân

Nhàn Lê Ngày đăng: 11/12/2014Phổ biến: 5405

Những người béo lâu năm hay khó xuống cân đa phần là do thể trạng và áp dụng chế độ giảm cân không đúng cách và còn có rất nhiều nguyên nhân khác. Và để giúp các bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả, sau đây là Bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho người khó xuống cân các bạn cùng tham khảo nhé.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì:

Bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho người khó xuống cân

Hạn chế ăn cá chiên thay vào đó là kho, hấp, gỏi

- Thói quen ăn nhiều đồ béo ngọt, đồ ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều calo

- Uống ít nước, ăn ít rau xanh, ăn nhiều trái cây ngọt hơn trái cây ít ngọt

- Giờ giấc ăn uống không ổn định, không có giờ ăn cố định hoặc các bữa ăn cách nhau quá xa, ăn khi cơ thể quá đói cũng tạo điều kiện làm cơ thể tích mỡ

Bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho người khó xuống cân2

Không nên ăn nhiều đồ ngọt

- Thói quen ăn nhiều vào ban đêm, hay ăn tối muộn, ăn bữa tối quá nhiều chất

- Chế độ luyện tập, sinh hoạt hàng ngày vẫn không bù được lượng calo cơ thể nạp vào mỗi ngày.

Để giảm cân, bạn cần giảm năng lượng nạp vào hoặc tăng vận động. Hiệu quả nhất là nên kết hợp cả 2 một cách hợp lý để vừa giảm cân, vừa làm săn chắc và tăng cường thể lực cho cơ thể.

Bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho người khó xuống cân3

Cần cân bằng calo và dinh dưỡng trong từng bữa ăn

Chế độ ăn kiêng tham khảo: chia nhỏ bữa ăn hằng ngày.

Bữa sáng:

- 1 tô phở bò (200g bún, 100g thịt bò, dùng nước trong)

- 1 quả chuối vừa (100g)

Bữa phụ:

- Một ly sữa đậu nành ít đường hoặc không đường càng tốt

Bữa trưa:

Bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho người khó xuống cân4

Tăng cường rau xanh trong bữa ăn

- Cơm 1 chén

- Đậu phụ nhồi thị, salad rau

- Canh rau cải (rau cải 300g)

Bữa chiều:

1 chén súp cua hoặc 1 trái bắp luộc

Bữa tối

Bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho người khó xuống cân6

- Thịt bò xào cần tây (thịt bò 30g, cần tây 30g, cà rốt 20g, dầu ăn 5g)

- Củ cải trắng luộc (củ cải 2 củ nhỏ 100g)

- Chuối 1 quả nhỏ (80g)

Bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho người khó xuống cân7

Chú ý: Nước bạn nên uống đủ 2 lít/ngày tùy thể trạng có thể uống nhiều hơn. Ngoài ra, cần có chế độ tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn vừa cải thiện vóc dáng lại tốt cho sức khỏe của bạn.

 

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1