Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

5 cách để bạn giảm 10kg một cách an toàn nhất

Giamcanantoan.comNgày đăng: 01/10/2015Phổ biến: 3293

Để giảm được 10kg và thay đổi hoàn toàn về thể hình thì bạn phải trải qua một thời gian dài, có thể mất 6 tháng đến 1 năm. Còn nếu bạn chọn cách giảm cân nhanh thì cơ thể không kịp thích nghi và gây phản ứng phụ như tăng cân trở lại. Biện pháp giúp bạn giảm cân an toàn chính là nhờ sự kiên trì luyện tập và ăn uống trong thời gian dài và khoa học.

5 cách để bạn giảm 10kg một cách an toàn nhấtCách giảm 10kg an toàn và khoa học

Lên kế hoạch

Bất kỳ chế độ giảm cân nào bạn cũng cần lên lịch cụ thể bao gồm nhóm thực phẩm có lợi, công thức chế biến món ăn, thực đơn cụ thể kèm theo kế hoạch luyện tập. Phải mất một thời gian không ngắn để bạn hoàn thành kế hoạch này. Bạn có thể tham khảo một vài kế hoạch của các ngôi sao nổi tiếng hoặc tham khảo thêm ý kiến của bạn bè để tìm ra kế hoạch riêng mình. Kế hoạch nên tốt nhất là dễ thực hiện và theo sở thích của bạn.

Ăn uống kết hợp thể dục là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả mà bạn nên duy trì

Để hạn chế tốt lượng calo bạn có thể chia các bữa nhỏ trong 1 ngày ví dụ như 5-6 bữa. Nó sẽ giúp bạn dần quên đi cảm giác đói và tất nhiên phòng tránh được việc nạp nhiều calo. Thay vì mỗi bữa bạn dùng lượng lớn calo thì bữa ăn phụ bạn có thể dùng 200-400 calo.

Xem thêm thực đơn giảm cân an toàn tại đây

5 cách để bạn giảm 10kg một cách an toàn nhất

Chạy bộ khi dạ dày rỗng

Đây là mẹo hay giúp bạn đốt calo hiệu quả và không gây các chứng đau tức hoặc mệt lả. Khi bạn chạy trong trạng thái này nhất là các bài tập cường độ cao sẽ khiến cơ thể lấy một phần chất béo dự  trữ để tạo năng lượng. Tốt nhất hãy tập các bài tập vào sáng sớm.

Cardio, HIIT, Tabata

Các bài tập cường độ cao như HIIT, cardio có thể giúp tăng cường đốt cháy chất béo, tăng quá trình trao đổi chất từ đó mang lại hiệu quả giảm cân cao. Bạn nên chọn các bài tập như chạy bộ, chạy bước nhỏ, các bài tập workout tại nhà kết hợp với cardio hoặc HIIT. Đó là bài tập tuyệt vời để giảm mỡ toàn thân. Hãy bắt đầu bằng khởi động, 30 giây chạy nước rút, 1 phút chạy chậm và 30s chạy nước rút. Thực hiện liên tiếp nhiều lần đến khi hết thời gian. Bạn có thể tập tabata với kéo xe trượt, nhảy dây, hoặc tốt nhất kết hợp tất cả.

5 cách để bạn giảm 10kg một cách an toàn nhấtLuyện thể thao khi dạ dày rỗng giúp bạn tiêu hao mỡ thừa nhanh hơn

Ăn khi di chuyển

Không nhất thiết phải ngồi ăn bạn có thể đi lại, di chuyển và ăn. Như vậy sẽ tránh được tình trạng khó tiêu, tiêu hóa dễ dàng hơn và tránh được tích tụ mỡ bụng. Hơn nữa khi ăn tâm trạng phải thả lỏng, vui vẻ để tăng cường hoạt động của các cơ quan.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1