Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

3 cách giảm cân và giữ dáng sau lễ hiệu quả chị em không nên bỏ qua

Giamcanantoan.comNgày đăng: 03/09/2015Phổ biến: 1359

Sau 1 ngày vui chơi và nghỉ ngơi thoải mái, hầu hết tất cả mọi người đều trở về với công việc bình thường như mọi ngày, đặc biệt là đối với nhiều chị em đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì đừng quên nhiệm vụ của mình nhé. Sau đây là 3 cách giảm cân và giữ dáng sau lễ hiệu quả, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và áp dụng ngay!

3 cách giảm cân và giữ dáng sau lễ hiệu quả chị em không nên bỏ qua 1

Cách giảm cân và giữ dáng sau lễ hiệu quả chị em không nên bỏ qua

1. Kiêng ăn chất béo, chất ngọt và tinh bột

Để vóc dáng được cải thiện và duy trì tốt nhất sau ngày nghỉ lễ, bạn nên cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn bằng cách kiêng ăn các món chứa nhiều chất béo, đường hay tinh bột. Tuy nhiên, để cân bằng dinh dưỡng và giúp cơ thể ngăn ngừa được tình trạng mệt mỏi, nên bổ sung vào thực đơn nhiều loại rau xanh, trái cây, đậu nành, các loại hạt sấy khô, sữa chua… Đừng quên bổ sung nguồn protein cần thiết từ các loại thực phẩm bổ dưỡng như: Cá hồi, cá ngừ, thịt nạc heo, thịt gà, thịt bò hay trứng nhé.

3 cách giảm cân và giữ dáng sau lễ hiệu quả chị em không nên bỏ qua 2

Bồi bổ sức khỏe giảm cân hiệu quả với khẩu phần ăn hợp lý

Với khẩu phần ăn khoa học được thiết lập đúng cách, chắc chắn cơ thể sẽ duy trì được lượng calo cần thiết, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa năng lượng và hạn chế tối đa tình trạng tăng cân mất kiểm soát có thể tìm đến.

2. Thiết lập chế độ ăn trong ngày phù hợp

Để ngăn ngừa hiệu quả tình trạng tăng cân hay béo phì, đồng thời, để tăng cường tốt hơn cho sức khỏe, tốt nhất bạn không nên bỏ qua bữa ăn nào trong ngày, ăn đầy đủ các bữa với khẩu phần ăn cho mỗi bữa được thiết lập đúng cách. Cụ thể như:

3 cách giảm cân và giữ dáng sau lễ hiệu quả chị em không nên bỏ qua 3

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh
  • Bữa ăn sáng giảm cân: Nên bổ sung một ly trà xanh trước bữa ăn sáng 30 phút, sau đó, sử dụng thêm cháo yến mạch, ngũ cốc hay các món soup… Đừng quên tráng miệng với trái cây nhé.
  • Bữa ăn trưa giảm cân: Khẩu phần ăn cung cấp hàm lượng nhỏ tinh bột, nên thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, rau xanh là thực phẩm được bổ sung chủ yếu, có thể ăn thêm thịt nạc luộc, thịt bò xào rau củ quả kết hợp với dầu oliu…
  • Bữa ăn tối giảm cân: Đây là bữa ăn bạn nên hạn chế tiếp thu năng lượng cho cơ thể để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình cải thiện vóc dáng, do đó, trong bữa ăn này bạn chỉ cần ăn nhẹ món salad hoặc soup, có thể uống thêm 1 ly nước ép trái cây sau bữa ăn.
  • Tuyệt đối không ăn gì sau 19h và bổ sung vào kế hoạch ăn uống thêm 2 bữa phụ xen giữa 3 bữa ăn chính trong ngày, mục đích là để ngăn ngừa cảm giác đói hay cảm giác thèm ăn. Giúp cơ thể luôn kiểm soát tốt được lượng calo cần thiết.

3. Tập luyện mỗi ngày

3 cách giảm cân và giữ dáng sau lễ hiệu quả chị em không nên bỏ qua 4

Đánh tan gấp đôi hàm lượng calo dư thừa bằng cách vận động cơ thể tích cực mỗi ngày

Vận động cơ thể mỗi ngày thông qua những bài tập giảm cân đơn giản như: Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, lắc vòng…, là bí quyết giảm cân tốt nhất bạn không nên bỏ qua. Chính vì thế, dù bận rộn đến đâu cũng đừng quên dành ra ít nhất 60 phút trong ngày để tập thể dục giảm cân giúp cải thiện và duy trì vóc dáng thon gọn nhé. Đồng thời, đây còn là phương pháp hoàn hảo giúp làm đẹp da, tăng cường độ dẻo dai và săn chắc của cơ bắp, giúp tăng cường sức khỏe và mang lại giấc ngủ ngon.

3 cách giảm cân và giữ dáng sau lễ hiệu quả chị em không nên bỏ qua 5

Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản

Áp dụng ngay 3 phương pháp giảm cân hoàn hảo này bạn nhé!

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1