Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Tập thế nào cho cánh tay chắc khỏe

Yao Yao Ngày đăng: 02/04/2015Phổ biến: 1319

Ở các vùng cơ thường rất khó giảm cân. Hoạt động nhiều khiến một số trường hợp còn nảy sinh tình trạng chảy xệ khiến bắp thịt xồ xề trông rất khó chịu. Những lúc này, chúng ta cần tập thế nào cho cánh tay chắc khỏe hơn đây nhỉ?

afeVận động đúng sẽ giúp bắp tay bạn chắc khỏe hơn.

Thử nghiệm động tác xoay

Bạn nên thực hiện động tác này 15 đến 20 lần mỗi hiệp. Một ngày nên thực hiện it nhất 2-3 hiệp nhé.

Đầu tiên bạn thu xương vai về phía sau và giữ khuỷu tay sát với sườn. Cứ thế, bạn giữ nửa trên của người thẳng, chắc chắn và đầu gối thì thả lỏng mềm mại.

Tiếp đó, khi đã đứng đúng tư thế, giờ bạn đơn giản chỉ cần giữ cho cơ bắp mình căng nở ra và đừng để vai xoay hay hướng về phía trước là hoàn thành động tác.

aefaKết hợp với tạ giúp bạn vận động tay đều đặn.

Phản lực tam cơ đầu

Động tác này không quá khó nghĩ như cái tên của nó. Bạn chỉ cần cầm 1 tạ nhỏ khi đứng, đầu gối đối diện gập lại sao cho người ngả ra trước một góc 45 độ.

Tiếp đó, hai khuỹu tay sát với người.

Giờ bạn căng hết cỡ tâm cơ đầu. Cứ cử động duy nhất khuỷu tay và giữa các ngón tay là được. 

Bài tập này cũng thực hiện với số lần như trên.

aefMột chế độ ăn hợp lý cũng là điều cần thiết.

Mô phỏng đấm bốc

Bạn đứng hai chân rộng bằng vai rồi giữ gối thả lỏng, thẳng lưng. Cứ thế giơ tay đấm ngang người. Mỗi bên như thế 15 lần.

Đối với động tác đấm móc. Bạn bắt đầu khi tay gập lại 90 độ rồi đấm móc lên ngang với ngực bạn, cứ thế 15 lần mỗi lên. Với động tác này bạn có thể thực hiện 15 đến 20 lần mỗi hiệp.

aefNgoài ra bạn cũng cần tập chống đẩy co gập.

Chống đẩy co gập

Bạn nên thực hiện 15-20 lần/ hiệp, 2-3 hiệp/ ngày.

Trước tiên bạn vào vị trí bắt đầu giống như chống đẩy, rồi mở rộng cánh tay phải ra trước nhiều nhất có thể.

Kéo chân trái lên gần ngực, hạ ngườ xuống để thực hiện chống đẩy.

Tiếp đó, trở lại tư thế bắt đầu rồi lặp lại ở phía đối diện.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn24/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1924/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công24/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công24/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này24/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?24/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân24/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc24/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1924/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1924/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận24/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1