Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Những động tác khiến eo thon mông đẹp

Yao Yao Ngày đăng: 27/11/2014Phổ biến: 3257

Việc vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn có một vòng eo con kiến đẹp hoàn mỹ. Không dừng lại ở đó, vận động còn có thể khiến vòng ba của bạn săn chắc hơn rất nhiều. Hãy cùng khám phá những động tác khiến eo thon mông đẹp là gì nhé.

sfaĐây là bài tập với tạ

Động tác thứ nhất

Đầu tiên bạn đứng thẳng, giữ cho hai chân dang rộng bằng vai. Rồi giữ một quả tạ bên tay phải, đồng thời nâng lên ngang vai, song song với cơ thể. Tiếp đó bạn bước lùi chân phải ra sau, đầu gối chân trái dần khụy xuống cho đến khi bạn đạt tư thế mũi kiếm. Bạn phải đảm bảo là đầu gối phía trước không đổ quá sâu che hết các ngón chân nhé. Tiếp đó lại hít thở sâu, mông hóp lại rồi thu chân về. Bạn lặp lại động tác này thêm 9 lần nữa, tổng cộng là 10 lần rồi đổi bên. Đặt quả tạ vào tay trái và lúi chân trái ra sau, sau đó lặp lại 10 lần nhé..

aefaBài tập với dây

Đông tác thứ 2

Giờ bạn đứng dẫm lên giữa dây tập cao su rồi cầm mỗi đầu dây ở mỗi tay. Tiếp đó bạn vắt chéo dây chun để mỗi đầu dây ở bên tay đối diện. Sau nữa là đứng thẳng lưng và bước 15 bước rộng sang bên phải. Đổi hướng lại bước 15 bước sang trái. Lúc này bạn phải chắc chắn là khi bước sáng bên, bàn chân của bạn không xoay ngang quá nhiều nhé. Sẽ thuận lợi hơn nếu bạn có thể tập động tác này với một chiếc gương trước mặt.

aefaBài tập kết hợp

Động tác thứ 3

Với động tác này, bạn nằm trên sàn rồi hướng mặt lên trần, đầu gối gập vào, bàn chân duỗi thẳng trên sàn. Tay bạn để hai bên, tiếp đó đặt quả bóng giữa hai đầu gối và giữ thật chặt bằng cơ đùi trong nhé.

afeaBài tập tay không

Động tác thứ 4

Với động tác này, đầu tiên là bạn hóp cơ bụng và cơ mông lại, sau đó nâng khung xương chậu lên khỏi sàn về phía trần. Tiếp đó bạn giữ trong 30 giây. Giờ bạn lặp lại động tác nâng cây cầu này khoảng 20 đến 40 lượt cho đến khi ào bạn cảm thấy mông nóng lên là được. Khi tập đến lượt cuối, bạn ép chặt quả bóng vào giữa hai chân thêm 20 lần để cơ đùi trong được vận động.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn23/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1923/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công23/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công23/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này23/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?23/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân23/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc23/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1923/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1923/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận23/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1