Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Những động tác giảm cân đơn giản mỗi ngày

Yao Yao Ngày đăng: 19/12/2014Phổ biến: 1911

Chỉ dành một chút thời gian rỗi thôi, việc giảm cân của bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn rất nhiều với những động tác giảm cân đơn giản mỗi ngày sau nhé.

afaeĐộng tác này đơn giản và dễ dàng thực hiện

Nâng gót chân

Đây là một động tác khá ít yêu cầu. Bạn chỉ cần đứng thẳng người, để khoảng cách giữa hai chân rộng hơn hông, hai chân chệch hướng 2 giờ và 10 giờ, sau đó nhún gối. Trong động tác này, bạn nên dùng một chiếc ghế làm điểm tựa.

Tiếp đó, bạn đưa tay phải ra giữ ghế rồi tay trái chống lấy eo, nhún từng đầu ngón chân xuống, đồng thời nâng gót cao hết mức có thể.

Giờ bạn từ từ hạ gót chân chạm sàn rồi thực hiện động tác này 30 lần liên tiếp.

aefaMột chiếc ghế là công cụ tuyệt vời cho động tác này

Sứa biển

Với động tác này, bạn cần một công cụ là ghế tựa để giữ thăng bằng.

Đầu tiên bạn đứng thẳng người, hai chân giang rộng hơn hông, sau đó hai bàn chân chếch hướng 2 giờ và 10 giờ.

Tiếp theo giữ ghế bằng tay phải, tay trái đưa xuống rồi lòng bàn tay hướng vào trong, đồng thời nhún gối như hình. Bạn giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.

Tiếp đó bạn nhún chân phải rồi đẩy thẳng chân nhằm kéo căng cơ vùng bụng chân và đùi. Đối với khủy tay phải bạn co một góc 90 độ, đồng thời đưa tay trái lên cao và chân trái đá sang ngan sao cho đùi, cẳng chân và bàn chân thẳng như hình ảnh.

Giờ bạn trở lại tư thế cũ và thực hiện 15 lần mới đổi bên nhé.

aefaĐộng tác này giảm béo vùng chân rất tốt

Động tác chữ V hẹp

Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, hai bàn chân chếch thành hình chữ V sao cho hai gót chân chạm vào nhau.

Tiép đó bạn ấn mạnh hai gót chân vào nhau rồi nâng gót lên.

Nhún gối, đồng thời hạ thấp cơ thể.

Để giữ thăng bằng, bạn nên đưa tay phải giữa tựa ghế và tay trái chống eo hoặc cả hai tay ra trước.

Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.

Tiếp tục nhún gối để hạ thấp phần hông nhé, cứ lặp lại động tác này khoảng 15 lần là được.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn19/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1919/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công19/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công19/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này19/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?19/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân19/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc19/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1919/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1919/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận19/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1