Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Khiêu vũ giảm cân cực độc đáo mà hiệu quả

Yao Yao Ngày đăng: 28/01/2015Phổ biến: 1260

Không chỉ dừng lại ở những bài tập giảm cân khô khan, hiện nay các chuyên gia đã giới thiệu đến các nàng có nhu cầu giảm cân những động tác khiêu vũ, nhảy vô cùng độc đáo mà lại có tác dụng giảm cân. Những động tác khiêu vũ giảm cân cực độc đáo mà lại hiệu quả có thể kể đến nhiều nhất như rhumba và jive đều có tác dụng rất tốt.

Khiêu vũ được xem là cách khá hiệu quả để giảm cânKhiêu vũ được xem là cách khá hiệu quả để giảm cân.

Động tác Rhumba

Với động tác này, bạn cần đứng hai chân rộng bằng hông, với cánh tay để vươn thẳng hai bên.

Tiếp đó, bạn đánh hông trái ra đằng trước rồi vòng sang trái, tiếp tục đánh hông phải ra trước vòng sáng phải.

Cứ tưởng tượng đang xoay vòng 1 chuỗi 8 nhịp liên tục. Cứ thế tập động tác này liên tục trong 5 phút.

Lưu ý là bạn nên chuyển động hông chậm rãi để cảm nhận được các múi cơ hai bên hông săn lại khi chuyển động nhé.

afeaĐộng tác đơn giản có thể tập tại nhà.

Bước nhảy nhanh

Với động tác nhảy này, bạn cần đứng chụm chân, hai tay để vào vị trí khiêu vũ. Tay trái để cao ngang ngực như đang đặt lên vai bạn nhảy, tay phải hơi dựng lên, gập lại một chút như đánh lúp lòng bàn tay vào bàn tay bạn nhảy.

Tiếp đó bạn nhảy dang hai chân ra rồi chụm lại. Tiếp tục đánh chân phải ra trước.

Cứ thế lặp lại động tác, nhảy dang hai chân rồi nhảy chụm lại đá chân trái ra trước. Thế là xong một lượt.

Bạn cứ tập động tác này trong 15 đến 20 lượt. Lưu ý luôn giữ hai tay cố định, không lung lay chuyển động phần thân trên quá nhiều nhé.

afeaBạn có thể đơn giản hóa điệu nhảy.

Vặn mình Jive

Với động tác này, bạn cần đứng hai chân dang rộng bằng vai, tay giữ lấy lưng ghế để thăng bằng.

Tiếp đó, bạn đứng kiễng chân, giữ hông và phần thân chân để cố định. Cứ thế vặn gót chân trái sang trái, xoay về vị trí ban đầu, lại tiếp tục vặn gót phải sang phải rồi xoay về như cũ là xong một lượt. Cứ thế cố gắng xoay gót thật nhanh ra trước ra sau trong khi giữ chắc lưng ghế, chuyển động đầu gối và gót mà thôi. Bạn lặp đi lặp lại 15 đến 20 lượt.

Chú ý nhỏ là bạn nên tập trung vào cảm giác ở đùi trên. Trong trường hợp thấy căng thì bạn đã tập đúng động tác và đang phát huy hiệu quả đấy nhé.

aefaDùng âm nhạc để nhảy hiệu quả hơn.

Cha cha New York

Khác với các động tác trên, với động tác cha cha New York, bạn nên đứng dang rộng hai chân bằng vai, cánh tay vươn dài sang hai bên rồi trụ thăng bằng trên chân trái. Chú ý, bạn không nhấc chân trái lên mà nhanh chóng vắt chân phải chéo sang chân trái. Cứ thế xoay quanh trục cho toàn thân quay sang trái.

Sau đó lập tức đưa chân phải về, cứ thế lặp lại 15 đến 20 lần rồi đổi chân.

Bạn có thể kéo dãn cánh tay để cảm nhận lực kéo căng của cơ thể, đồng thời khi vắt chân lên thì chú ý nên bước nhỏ thôi nhé.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1