Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Giới thiệu bài tập squat giúp người tập giảm béo hiệu quả trong thời gian ngắn

Nhàn Lê Ngày đăng: 02/03/2017Phổ biến: 707

Béo bụng là tình trạng chung hiện nay nhất là những ai có tính chất công việc thụ động. Béo bụng ngoài việc mất thẩm mỹ ra, chúng còn ảnh hưởng đến sức khỏe và báo hiệu một số bệnh nguy hiểm. Và để phòng tránh cũng như cải thiện tình trạng trên, dưới đây chúng tôi Giới thiệu bài tập squat giúp người tập giảm béo hiệu quả trong thời gian ngắn:

Bài tập squat 1:

 gioi-thieu-bai-tap-squat-giup-nguoi-tap-giam-beo-hieu-qua-trong-thoi-gian-ngan

-Mỗi tay cầm 1 quả tạ nặng (vừa sức của bạn) 2 tay bạn sẽ không để thẳng mà cầm dọc tạ trước ngực và giữ chặt lấy. Cần đẩy mông về phía sau, chú ý đến tư thế mông và cơ bụng mỗi khi đứng lên ngồi xuống.

-Lưu ý: Bạn cần chú ý đây cũng là bài tập nâng cao, khi tập thấy đau bạn nên dừng lại để kiểm tra xem động tác thực hiện đúng không nhé.

Bài tập squat 2:

 gioi-thieu-bai-tap-squat-giup-nguoi-tap-giam-beo-hieu-qua-trong-thoi-gian-ngan2

-Tay bạn cần cầm 1 vật đủ nặng, quả tạ hay 1 chai nước. Chân dang rộng bằng vai sau đó thực hiện động tác nhún gối, tay đưa lên cao và hạ xuống theo động tác chân.

-Lưu ý: Bạn nên dừng lại khi thấy đau lưng hoặc đau đầu gối bởi có thể bạn chưa đủ sức để tập bài này hoặc bạn đang bị sai động tác.

Bài tập squat 3:

 gioi-thieu-bai-tap-squat-giup-nguoi-tap-giam-beo-hieu-qua-trong-thoi-gian-ngan3

Bài tập này khá đơn giản bạn có thể tập mọi nơi

-Bạn cần giữ lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, để vai thả lỏng không được quá căng thẳng và đầu gối khi tập không được vượt qua mũi chân. Đứng thẳng, chân trái bước lên trước, khoảng cách rộng ra để tạo thế cân bằng, 2 tay cầm 2 tạ nhỏ đặt dọc theo thân.

-Hạ thân từ từ xuống, lấy chân trước làm trụ sao cho cơ mông và cơ đùi được kéo căng hết cỡ, cơ bụng thắt chặt lại. Sau đó, nâng người lên nhờ lực của chân trước.

Bài tập squat 4:

 gioi-thieu-bai-tap-squat-giup-nguoi-tap-giam-beo-hieu-qua-trong-thoi-gian-ngan4

Động tác này giúp săn cơ giảm mỡ thừa toàn thân

-Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng đặt vuông góc với người, mắt nhìn thẳng lên phía trước. Dần hạ người xuống, mông hạ thấp sao cho mông và lưng tạo thành 1 đường thẳng, đầu gối không vượt quá mũi chân. Tay vẫn giữ nguyên, mắt nhìn thẳng.

-Giữ khoảng 5s rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lại động tác khoảng 10- 15 lần rồi tăng dần lên theo các buổi tập.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn18/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1918/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công18/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công18/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này18/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?18/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân18/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc18/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1918/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1918/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận18/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1