Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Giới thiệu 4 tư thế plank giúp người tập mỡ bụng hữu hiệu

Nhàn Lê Ngày đăng: 20/04/2017Phổ biến: 1605
Planks chính xác là một bài tập lý tưởng cho cơ bụng bởi vì nó huy động tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Plank là động tác tĩnh tại nhà, cải thiện cơ bắp toàn diện vùng cơ bụng, cơ ngang, cơ xiêng, cải thiện khả ăng cân bằng và chịu đựng cho cơ thể. Tư thế đơn giản dễ tập, thời gian chỉ có vài phút một ngày mà hiệu quả cực cao. Dưới đây chúng tôi xin Giới thiệu 4 tư thế plank giúp người tập mỡ bụng hữu hiệu:

Tư thế plank 1:

 gioi-thieu-4-tu-the-plank-giup-nguoi-tap-mo-bung-huu-hieu.

-Bắt đầu ở tư thế plank cơ bản. Từ từ kéo gối về phía cùi chỏ phải, rồi trở lại vị trí ban đầu. Liên tục đổi bên, tập trong 1 phút.

Tư thế plank 2:

 gioi-thieu-4-tu-the-plank-giup-nguoi-tap-mo-bung-huu-hieu.2

Động tác này giúp giảm cân toàn thân giúp săn cơ

-Mắt nhìn thẳng, hai tay chống xuống sàn thành một góc 90 độ. Lưng và chân tạo thành một đường thẳng, hai chân khép và duỗi về sau, mũi chân nhón lên – đây cũng chính là tư thế plank cơ bản. Từ đây, bạn bắt đầu đưa hông lên xuống.

Tư thế plank 3:

 gioi-thieu-4-tu-the-plank-giup-nguoi-tap-mo-bung-huu-hieu.4

-Bắt đầu ở tư thế plank cơ bản, nhưng tay chống thẳng xuống sàn thành tư thế plank cao. Từ từ hạ tay phải xuống thảm tập, tiếp đó là tay trái, trở về tư thế plank cẳng tay ban đầu. Đảo ngược và trở về.

Tư thế plank 4:

 gioi-thieu-4-tu-the-plank-giup-nguoi-tap-mo-bung-huu-hieu.5

Bài tập này giúp cơ tay và cơ bụng săn chắc

-Chuẩn bị ở tư thế plank cơ bản, cẳng tay hơi thấp xuống. Nghiêng hông sang một bên, sao cho phần đỉnh hông chạm đất. Trở về vị trí cũ và đổi bên.

Lưu ý: Khoảng cách mỗi động tác bạn có thể nghỉ ngắn 10 - 20s giữa mỗi động tác và thực hiện tiếp.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1