Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Bài tập nào giúp bạn giảm cân nhanh mà ít tổn thương nhất

Yao Yao Ngày đăng: 29/05/2015Phổ biến: 1864

Các bài tập giảm cân nhanh thường có một nhược điểm là vận động với thời lượng nhanh và nặng khiến bạn dễ bị tổn thương các cơ trong cơ thể. Vậy những bài tập nào giúp bạn giảm cân nhanh mà ít tổn thương nhất đây các nàng nhỉ?

aefĐộng tác tập nặng với tạ.

Bài tập 1

Bài tập này sẽ giúp bạn vận dụng cơ mông được tốt hơn. Bên cạnh đó, gân kheo và cơ gấp ở hông cũng giúp bạn giữ được thăng bằng. Khi đứng thẳng, bạn sẽ sử dụng cơ đùi trước, như vậy vừa giúp cân bằng sức mạnh phần thân dưới vừa giảm cân tốt hơn.

Bạn cần đứng thẳng, hai tay nắm lấy quả tạ và thả lỏng bên hông. Tiếp đó lòng bàn tay hướng vào trong.

Giờ chân phải bước lên một bước, hông lại đẩy về phía sau rồi hạ cơ thể xuống bằng cách trườn hông xuống, gối phải gập lại.

Cuối cùng, bạn ngừng lại, sau đó đẩy nhanh cơ thể về vị trí ban đầu rồi lặp lại động tác đầu là ổn.

aefVận động nhẹ nhàng giảm căng cơ.

Bài tập 2

Bài tập này cũng giúp bạn kéo giãn một số khối cơ quan trọng ở hông, nhất là những cô nàng văn phòng ngồi quá nhiều sẽ dễ bị căng khít, dễ dẫn đến tổn thương lưng.

Bạn cần ngồi trên thảm, tiếp đó bước chân trái lên, trượt bàn chân trái hướng về bên phải và cố gắng làm sao để cẳng chân trái song song với mép trước của thảm là được.

Tiếp đó bạn giữ cho chân phải duỗi thẳng, hạ xương chạu xuống đất.

Tiếp theo lại úp má bàn chân trái xuống đất, cố gắng giữ thăng bằng cho hông và để bàn chân trái được linh hoạt hơn.

Cuối cùng, bạn quay về tư thế ban đầu và lặp lại hệt vậy ở chân phải là được.

aefTập ở vùng mông.

Bài tập 3

Bài tập này sẽ giúp bạn mở rộng hông tốt hơn. Nếu siết chặt cơ mông khi thực hiện tốt thì bạn sẽ càng kéo giãn sâu và tôt hơn với cơ gấp ơ mông.

Bắt đầu với tư thế chống đẩy nhé.

Tiêp đó, bạn bước chân phải lên, đặt nó cạnh tay phải rồi hạ mông xuống.

Trong một thời gian ngắn bạn giữ tư thế này, cuối cùng quay về tư thế đầu rồi lặp lại ở chân kia là ổn.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn25/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1925/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công25/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công25/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này25/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?25/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân25/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc25/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1925/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1925/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận25/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1