Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Bài tập đơn giản giúp 3 vòng săn chắc hơn

Giamcanantoan.comNgày đăng: 05/10/2015Phổ biến: 1073

Áp dụng các bài tập đơn giản giúp 3 vòng săn chắc hơn sau đây để có được thân hình cân đối, gợi cảm nào chị em. Đây đều là những bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình đấy, cùng tập luyện nào.

bai tap don gian giup 3 vong san chac hon 1

Eo thon dáng đẹp giúp bạn quyến rũ hơn

Bài tập giúp vòng 1 săn chắc hơn

bai tap don gian giup 3 vong san chac hon 2

Kết hợp cùng tạ để có bài tập hiệu quả

Với bài tập để giúp vòng 1 được chắc đẹp hơn thì cần có sự hỗ trợ của tạ. Hai tay cầm 2 quả tạ, chân dang rộng ngang vai sau đó nâng tạ lên xuống nhịp nhàng. Khi tay trái nâng lên thì hạ tay phải xuống và ngược lại. Bài tập này ngoài công dụng giúp vòng 1 chắc đẹp thì nó còn giúp cho mỡ dưới cánh tay được đốt cháy nhanh, đôi tay bạn cũng săn chắc hơn rất nhiều.

Bài tập cải thiện vòng eo

bai tap don gian giup 3 vong san chac hon 3

Khi tập nên hít thở nhịp nhàng

Chuẩn bị với tư thế nằm thẳng trên sàn nhà, đặt thẳng 2 tay bên cạnh hông và lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Hít thở sâu đồi nhẹ nhàng gập gối và đưa 2 chân cao lên cao, giữ tư thế này khoảng vài giây rồi hạ nhẹ 2 chân xuống sao cho hai đầu gối vẫn gập sát với nhau. Lưu ý không hạ chân chạm đất nhé. Thực hiện liên tục động tác này khoảng 20 lần trong mỗi lần tập. Sau thời gian ngắn tập luyện bạn sẽ thấy mỡ ở vùng bụng được giảm nhanh, số đo vòng eo cũng thay đổi rõ rệt đấy.

Một bài tập khác để bạn cải thiện số đo vòng eo của mình nữa đó là bài tập nghiêng người. Bắt đầu tập luyện với tư thế ngồi nghiêng, một bên hông và một khuỷu tay chạm sàn, chân duỗi thẳng. Hít thở đều rồi dùng lực nâng hai chân cao lên, cố gắng lên cao hết mức và giữ chân trên cao khoảng 5 giây rồi nhẹ nhàng hạ thấp xuống sàn. Thay đổi bên để vòng eo được giảm đều.

Bài tập giúp vòng 3 chắc đẹp

bai tap don gian giup 3 vong san chac hon 4

Bài tập này giúp vòng 3 được căng chắc hơn

Bạn đang thiếu tự tin với vòng 3 không được săn chắc của mình và muốn cải thiện chúng nhanh chóng thì đây chắc hẳn là bài tập tuyệt vời dành riêng cho bạn đấy nhé. Nằm sấp người xuống sàn, đầu gối chạm sàn, 2 tay chống thẳng xuống sàn sao cho mông và lưng thẳng song song với mặt sàn. Động tác tiếp theo đưa nhẹ chân trái ra thẳng phía sau, mông cũng nâng cao hết mức, giữ tư thế này một lúc rồi hạ người về tư thế đầu và thay đổi qua chân phải. Cố gắng tập luyện nhiều lần trong 1 lần tập để nhanh chóng đạt hiệu quả tốt nhé.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn19/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1919/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công19/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công19/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này19/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?19/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân19/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc19/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1919/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1919/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận19/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1