Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

5 bài tập đơn giản giúp chị em giảm cân hiệu quả mỗi ngày

Nhàn Lê Ngày đăng: 09/06/2017Phổ biến: 655
Vận động luôn là phương pháp được các chuyên gia ưu tiên và khuyên mọi người áp dụng thường xuyên. Tùy sức khỏe và thể trạng mà mỗi người chọn cho mình bài tập thích hợp. Sau đây chúng tôi tư vấn đến các bạn 5 bài tập đơn giản giúp chị em giảm cân hiệu quả mỗi ngày:

1.Tập thói quen đi bộ mỗi ngày

 5-bai-tap-don-gian-giup-chi-em-giam-can-hieu-qua-moi-ngay.

Bạn nên tập cho mình thói quen đi bộ mỗi ngày và dành 45-60 phút mỗi ngày cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và tăng cường quá trình trao đổi chất. Đi bộ đã cũng làm giảm nồng độ cortisol - hormone gây ra lo lắng, hồi hộp và căng thẳng. Nồng độ cortisol và căng thẳng giảm góp phần giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

2.Tập nâng tạ nặng

 5-bai-tap-don-gian-giup-chi-em-giam-can-hieu-qua-moi-ngay.2

Nếu bạn đã nâng được tạ nặng mà chưa giảm được mỡ bụng thì bạn nên tăng cường độ tập bằng cách nâng tạ nặng hơn và nghỉ ngơi giữa các hiệp ít hơn. Làm như vậy cơ thể của bạn vẫn tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi bạn rời khỏi phòng tập thể dục.

3.Tập plank với bóng

 5-bai-tap-don-gian-giup-chi-em-giam-can-hieu-qua-moi-ngay.2

Bài tập plank vừa tăng sự dẻo dai vừa giảm mỡ thừa và tăng cường phát triển cơ bụng. Với bài tập này, bạn phải tập trung giữ thăng bằng. Bạn hãy lật ngửa bóng lên sàn phẳng, đặt hai tay lên hai cạnh của bóng, hai chân duỗi thẳng về phía sau, mũi chân hơi nhón lên, nâng hai gối khỏi sàn và tạo dáng plank. Nếu muốn tăng độ khó của động tác, bạn hãy chuyển trọng lực từ bên này sang bên kia.

4.Bài tập HIIT

 5-bai-tap-don-gian-giup-chi-em-giam-can-hieu-qua-moi-ngay.4

HIIT là bài tập cường độ cao ngắt quãng, tức là đan xen các bài tập cường độ cao và cường độ thấp. Nó không chỉ giúp bạn giảm mỡ trong quá trình tập mà còn giúp cơ thể tiếp tục tiêu mỡ sau khi dừng tập. Ngoài ra bài tập này còn cải thiện hệ cơ xương, tuần hoàn, quá trình chuyển hóa năng lượng. Sau 10 phút khởi động, bạn hãy dành 30 giây thực hiện các động tác như squat, push-up, tập tạ tay, crunch, plank.

5.Động tác chèo thuyền

 

Đầu tiên, bạn hãy ngồi thoải mái trên ghế trượt và giữ chân chắc chắn. Đặt hai tay lên tay cầm, kéo bằng tay và đẩy bằng chân. Tập trung chèo 20 giây, nghỉ ngơi 10 giây, lặp lại động tác 8 lần.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn25/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1925/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công25/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công25/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này25/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?25/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân25/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc25/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1925/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1925/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận25/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1